В нашем организме есть 2 основных фактора, которые контролируют сон.

Циркадные часы: большинство процессов в нашем организме работает в 24-часовом режиме, также известном как циркадный ритм. Эти процессы реагируют в первую очередь на яркость окружающей среды. Именно поэтому ночью человек хочет спать, а днем — нет. В данном случае мозг получает информацию о том, что светло. Когда ночью света становится меньше, мозг вырабатывает больше мелатонина — гормона, способствующего сонливости.
Гомеостатическое давление сна: когда вы просыпаетесь утром, вы только что отдохнули, поэтому полны энергии. Но чем дольше вы бодрствуете, тем больше вам будет хотеться спать. Поэтому вы чувствуете себя более уставшими, если не спали ночью. В этом случае давление сна выше обычного, а это означает, что, даже несмотря на свет и циркадные часы, указывающие, что на данный момент вы должны бодрствовать, вы все равно будете чувствовать утомление. Это давление необходимо для сна, и исследователи полагают, что увеличивать его помогает гормон, называемый серотонином. Он вырабатывается в течение дня, и вместе с ним накапливается гомеостатическое давление сна.

Комментарии к статье «Почему мы спим»