Лучше всего обратиться к психологам, которые определят для вас подходящую стратегию лечения. Цель терапии состоит в том, чтобы изменить негативные представления о темноте и уменьшить тяжесть симптомов, которые человек испытывает из-за этого страха. Чаще всего для лечения никтофобии используют:

разговорную терапию один на один
техники релаксации: глубокое дыхание, медитацию, йогу
когнитивно-поведенческую терапию — выявление негативных чувств и замену их на более позитивные установки
преображение спального места: в комнату помещают любимые вещи, с которыми человек будет чувствовать себя спокойным и защищенным

Не существует волшебной таблетки, которая могла бы помочь кому-то преодолеть страх темноты мгновенно. Нужно найти правильное сочетание техник, терапии и самопомощи, которое поможет человеку побороть никтофобию.

Комментарии к статье «Почему мы боимся темноты»