Если чувствуете, что сильно нервничаете, попробуйте сделать глубокий вдох, задержать дыхание и очень медленно выдохнуть. Повторите упражнение несколько раз. Это замедлит сердцебиение, расслабит мышцы и поможет успокоиться.

Также вам может помочь прогрессивная мышечная релаксация, при которой поочередно напрягаются и расслабляются разные группы мышц. Для этого:

Закройте глаза, сделайте 5 медленных глубоких вдохов и выдохов.
Сосредоточьте внимание на лице. Напрягите на 5 секунд лоб, глаза, челюсти и губы, а затем расслабьте их. Оставайтесь в этом расслабленном состоянии примерно 15 секунд, затем переходите к следующей группе мышц.
Перенесите внимание на шею. Напрягите ее на 5 секунд, затем расслабьте и останьтесь в таком положении на 15 секунд.
Таким же способом последовательно напрягите и расслабьте плечи, предплечья, кисти рук, спину, грудь, живот, область таза, бедра, голени и ступни.

Комментарии к статье «Что делать, если страшно лечить зубы»