Наполняйте ланч-бокс для школы теми продуктами, которые не испортятся, если какое-то время побудут в рюкзаке или сумке. Это могут быть:

фрукты с прочной кожурой, такие как апельсины, яблоки, бананы, виноград и сливы, а также ягоды
овощи, такие как морковь и помидоры
салат
цельнозерновые крекеры
цельнозерновые батончики-мюсли с низким содержанием сахара
яйца, сваренные вкрутую
вода (это лучший выбор для того, чтобы дети могли утолить жажду в течение дня)
сэндвичи на основе цельнозернового хлеба (в качестве наполнителей используйте нежирный сыр, нежирное мясо — запеченную курицу или индейку — и овощи)

Примечание:

❗ Скоропортящиеся продукты, такие как яйца, молочные продукты и мясо, следует хранить в прохладном месте и съесть в течение примерно 4 часов после того, как вы их упаковали. Не упаковывайте эти продукты сразу, как только они были приготовлены. Сначала их необходимо охладить в холодильнике.

❗ Если вы готовите перекус заранее, то держите его в холодильнике до ухода в школу.

❗ Попросите детей хранить упакованную еду в школьном ранце и держать его вдали от прямых солнечных лучей и источников тепла. Идеально, если это будет темное и прохладное место, например шкафчик. Вы можете также положить в ланч-бокс охлаждающий элемент.

Комментарии к статье «Какой полезный перекус положить ребенку с собой»