Первый шаг на пути к восстановлению волос — включить достаточное количество полезных питательных веществ и минералов в рацион. Недостаток витаминов может привести к выпадению волос. К тому же, если волосы не получают достаточно полезных веществ, они становятся тоньше. Стоит добавить в свой рацион такие продукты:

Белок: яйца, курица, индейка, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи.
Омега-3: лосось, сельдь, сардины, скумбрия, авокадо, тыквенные семечки, грецкие орехи.
Железо: брокколи, капуста, зеленые салаты, чечевица, красное мясо, курица, рыба.
Витамин А: морковь, тыква, сладкий картофель.
Витамин С: черника, клубника, черная смородина, киви, апельсины, брокколи, сладкий картофель.
Биотин: цельнозерновые продукты, печень, яичный желток, дрожжи.

Комментарии к статье «7 способов улучшить качество волос и сделать их гуще»