Другие семейства жирных кислот, омега-6 и омега-9, также важны для нашего организма. Как и омега-3, они являются строительными блоками для клеточных мембран.

Большинство людей получают с пищей достаточное количество кислот омега-6. Например, они содержатся в семечках, орехах, цельнозерновой муке, растительных маслах, а также в птице и яйцах.

Другие кислоты, омега-9, можно найти в оливковом масле, оливках, авокадо и тех же самых орехах и семенах. Кроме того, наш организм может синтезировать омега-9 самостоятельно.

Комментарии к статье «Что такое кислоты омега-3 и для чего они нужны организму»