Исходное положение: Стоя лицом к стене, упритесь руками в стену: это поможет сохранить равновесие.

Шаг № 1: Вытяните одну ногу назад, колено держите прямым, пальцы ног параллельны полу, пятку плотно прижимайте к полу.

Шаг № 2: Другую ногу согните в колене.

Шаг № 3: Осторожно наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете, как тянется икроножная мышца отведенной назад ноги. Не отрывайте пятки от пола.

Шаг № 4: Удерживайте такое положение и растяжение в течение 30–60 секунд.

Шаг № 5: Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Повторение: По 4 раза на каждую ногу.

Примечание: Для эффективности упражнения сохраняйте неподвижность отведенной назад стопы. Не позволяйте ей проскальзывать или поворачиваться в сторону.

Комментарии к статье «Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях»