Сядьте на стул и положите теннисный мячик под свою стопу.
Найдите болезненную или чувствительную точку, прокатывая мячик по стопе.
Когда вы ее определите, прижмите ею мячик. Вы должны почувствовать, как это место расслабляется.
Оставайтесь в таком положении в течение 3–5 минут.

Примечание: Вы можете использовать другие мячи или приспособления вроде роликов или палочек. Распределение давления в таком случае будет другим, что поможет лучше размять другие участки стопы.

Комментарии к статье «Как массировать свои собственные ступни: 4 способа»