Смените привычную посуду на более компактную. Когда вы принимаете пищу из маленьких тарелок и мисок, мозг думает, что вы едите больше, чем на самом деле.

Также выбирайте яркую посуду, не совпадающую по цвету с едой. При контрасте тарелки и пищи на ней вы четко видите, сколько положили. Если перед вами белый рис на белой тарелке, велик риск съесть его слишком много.

Не ешьте продукты прямо из упаковки. Их следует обязательно перекладывать в посуду. Например, вы съедите больше мороженого, чипсов или попкорна, если будете делать это прямо из пачки.

Комментарии к статье «Как меньше есть и наедаться»