Кофеин помогает взбодриться, повышает концентрацию внимания и борется с сонливостью. Умеренные дозы кофе (2 чашки) могут улучшить вашу производительность, но высокие дозы имеют противоположный эффект — они могут вызвать беспокойство и дрожь.

Чтобы не спать всю ночь, не полагайтесь на одну большую дозу кофеина. Лучше распределите ее равномерно. Это поможет поддержать высокую концентрацию внимания в течение всей ночи и избежать в будущем нарушений сна.

А вот от энергетиков лучше отказаться. Напитки разных производителей содержат разные дозы кофеина. Обычно они эквивалентны 1–5 чашкам кофе. Вам будет сложно определить, сколько именно кофеина вы употребили. К тому же высокие дозы могут быть токсичны.

Комментарии к статье «Как не спать всю ночь, если очень надо»