Ошибка, которую совершают многие начинающие прыгуны, — выбор слишком легкой скакалки, сделанной из ПВХ. Казалось бы, чем легче скакалка, тем проще будет прыгать, но это совсем не так. В таких случаях нет никакой физической обратной связи. Нельзя прочувствовать, как шнур вращается вокруг тела, из-за чего нет возможности подстроиться и прыгнуть в нужный момент. С таким инвентарем вы точно будете постоянно спотыкаться и все больше разочаровываться.

Откажитесь от дешевых пластиковых скакалок и используйте вместо них слегка утяжеленные. Они позволят вам почувствовать, как шнур вращается вокруг тела, что облегчит понимание, когда нужно сделать прыжок. Также темп снизится ровно настолько, чтобы вам было комфортно выполнять упражнения без лишней нагрузки.

💡 Чем тяжелее скакалка, тем лучше прорабатываются мышцы. Для похудения достаточно среднего утяжеления, но для наращивания мышечной массы нужен более весомый инвентарь.

Размер скакалки определяется задачами, которые стоят перед прыгуном. Для скоростной работы подойдет шнур покороче, для выполнения трюков — подлиннее. Начинающие могут выбрать нейтральную длину, воспользовавшись простым методом подбора скакалки нужного размера.

Для этого наступите на шнур одной ногой, сведите ноги вместе. Потяните скакалку вверх, прижимая соединенные вместе ручки к груди. Шнур не должен быть сильно выше или ниже груди. В противном случае он будет либо шлепать по полу, либо путаться в ногах.

💡 Можно регулировать длину шнура, завязывая узелки рядом с ручками. Так вы сможете менять размер, не покупая новую скакалку.

Комментарии к статье «Как правильно прыгать на скакалке»