Для женщин:

1. Измерьте шею с помощью ленты. Сначала посмотрите прямо перед собой и расслабьте плечи. Затем поместите ее на голую кожу, чуть ниже гортани, горизонтально. Сделайте замер и запишите результат.

2. Измерьте талию с помощью ленты, приложив ее к голой коже. Вам нужно убедиться, что лента горизонтально обернута вокруг вашей естественной талии, между пупком и грудиной. Лента должна хорошо прилегать к талии, но не сильно утягивать ее. Запишите свои измерения.

3. Измерьте бедра, протянув ленту вокруг бедер, на самой широкой точке: самой полной части ягодиц. Запишите свои измерения.

Следующий шаг (для мужчин и женщин) — ввести свои результаты в онлайн-калькулятор.

Комментарии к статье «Как узнать процент жира в вашем организме»