Есть много разновидностей кардиотренировок, среди которых можно выбрать те, что больше по душе. Например:

Бег — активный вид спорта, который дает ощущение радости, свободы, дополнительной энергии и мотивации. Однако забег на длинные или средние дистанции и тренировка трусцой относятся к аэробным упражнениям, а вот спринт — нет.
Плавание позволяет снять нагрузку с суставов и поясницы. При этом хорошо прорабатываются мышцы кора, спины, рук, ног и ягодиц.
Прогулка на велосипеде тренирует сердечно-сосудистую систему, легкие, а также основные группы мышц. Все это повышает общий уровень физической подготовки, улучшает осанку и координацию. Достаточно кататься от 2 до 4 часов в неделю.
Зумба — за 1 час занятий этот вид активности с кардионагрузкой и танцевальными движениями помогает сжечь около 369 калорий, что даже больше, чем степ-аэробика. Позволяет развить гибкость, силу, улучшить координацию.
Прыжки на батуте — это не только весело, но и полезно. С возрастом кости становятся более хрупкими, однако проведенные исследования показали, что занятия на батуте способствуют уплотнению костной ткани. Кроме того, они помогают развивать баланс, укреплять сердечную мышцу (даже эффективнее, чем бег), ускорять метаболизм, улучшать координацию.

Комментарии к статье «Какие силовые и кардиотренировки бывают и для каких целей они подходят»