Добавьте музыку. Прослушивание любимых мелодий сделает прогулки более привлекательными. Необязательно для этого специально идти в парк: припаркуйтесь неподалеку от места работы и оставшийся путь пройдите самостоятельно. Или выходите из общественного транспорта чуть раньше, чем обычно, чтобы пройти пешком 1–2 остановки.
Возьмите с собой собаку. Если у вас нет собаки, запишитесь волонтером в один из приютов, где после вводного курса и непродолжительного обучения вы сможете выгуливать собак. Или присоединитесь к ежедневным прогулкам знакомого, у которого есть четвероногий питомец.
Подключайте членов семьи. Вместо того чтобы всей семьей смотреть телевизор, предложите близким совместную прогулку.
Добавьте разнообразия рабочему дню. Вместо того чтобы отправлять письмо коллеге, прогуляйтесь до его рабочего места. Организуя встречу, предложите не сидеть на месте, а совершить прогулку и обсудить вопросы во время ходьбы. Вместо лифта пользуйтесь лестницей.

Комментарии к статье «Почему бессмысленно делать по 10 000 шагов в день»