Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать заниматься йогой. Убедитесь в отсутствии противопоказаний.
В идеале перед тем, как выполнять асаны в домашних условиях, пройдите обучающую сессию с квалифицированным тренером, который покажет, как правильно выполнять позы, и укажет на типичные ошибки.
Приступайте к занятиям спустя 1–2 часа после приема пищи. Выполнение поз на полный желудок может доставить дискомфорт и спровоцировать неприятные симптомы со стороны пищеварительного тракта.
Перед каждым занятием делайте небольшую разминку. Так вы предупредите растяжение мышц от внезапных нагрузок.
Выполняйте каждую позу медленно, не забывая дышать во время движения. После любой позы делайте паузу, особенно если возникла одышка. Начинайте выполнять следующую позу, когда дыхание вернется в норму.

Комментарии к статье «С чего начать заниматься йогой»