Витамин D вырабатывается нашим организмом в ответ на воздействие солнечных лучей. Его также можно получить из продуктов или специальных добавок. Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и зубов, а еще он защищает нас от некоторых заболеваний. Витамином D богаты лосось, тунец, скумбрия, желтки яиц, говяжья печень, грибы и обогащенные витаминами молочные продукты.
Витамин Е укрепляет иммунную систему, защищает клетки от свободных радикалов, мешает образованию тромбов. Витамин Е можно получить из таких продуктов, как подсолнечное и арахисовое масла, фундук, миндаль, шпинат и авокадо.
Витамин К можно встретить по всему организму — в печени, в мозге, поджелудочной железе, костях и даже в сердце. Содержится в зеленых листовых овощах, капусте, брокколи, шпинате, киви. Им также богаты мясо, сыр, яйца и растительные масла.

Комментарии к статье «В каких продуктах больше всего витаминов»