Выберите подходящий каток. Лучше предпочесть закрытый каток с бортиками, чтобы вы всегда могли за них схватиться. Преимущество закрытого катка также в том, что качество льда там лучше, чем на открытых, а кататься можно при любой погоде.
Наденьте специальную одежду для зимних видов спорта, а на ноги — теплые, но не толстые носки.
Хорошо, если первый раз вас на каток будет сопровождать кто-то, кто уже умеет кататься на коньках. Такой человек сможет дать вам ценный совет, помочь, если что-то пойдет не так, а поначалу держать за руку, чтобы вы чувствовали себя увереннее.
Для первых нескольких тренировок выбирайте время, когда на катке немного людей. Например, утром сразу после его открытия. Так риск столкнуться с кем-то и упасть значительно меньше.
Перед выходом на лед сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Это позволит уменьшить вероятность травмы. Несколько раз наклоните голову вперед-назад и из стороны в сторону, сделайте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. Выполните круговые движения руками вперед и назад. Повращайте корпусом тела, а также голеностопным, коленным и тазобедренным суставами сначала одной, а затем другой ноги. Стоя на прямых ногах, несколько раз дотянитесь пальцами рук до пола.
Выберите коньки, которые хорошо сидят на ноге и при этом на размер больше вашей обычной обуви, потому что вы будете надевать их на шерстяные носки.
Правильно зашнуруйте коньки. В районе мыска завяжите шнурки так же, как вы шнуруете свою повседневную обувь. В области подъема стопы шнурки затяните как можно туже, чтобы избежать травмы голеностопного сустава. А в нижней трети голени силу натяжения шнурков снова слегка ослабьте. Если вы правильно зашнуровали коньки, то они будут хорошо держать голеностоп, плотно прилегать к ноге, но при этом не перекрывать систему кровообращения.

Комментарии к статье «Как быстро научиться кататься на коньках»