Циркадный ритм также тесно связан с аппетитом — в идеале лучше ужинать раньше, чтобы ваше тело могло привыкнуть к новому распорядку дня. Совы обычно едят поздно вечером, из-за чего процесс пищеварения может продолжаться, пока вы пытаетесь заснуть. Так вам будет сложнее адаптироваться к новому расписанию, поэтому передвиньте прием пищи на час раньше.
Вам также следует перенести время отхода ко сну. Сначала попробуйте лечь спать на 15 минут раньше и проснуться тоже на 15 минут раньше. Менять график стоит медленно. Дайте себе привыкнуть к новому режиму, прежде чем передвинуть время отхода ко сну еще раз.

Комментарии к статье «Как просыпаться рано и чувствовать себя хорошо»