Определите, какие эмоции и чувства скрываются за вашим приливом злости: замешательство, печаль, досада, разочарование, критика, неуверенность, стыд, уязвимость, вина, беспокойство, страх или даже депрессия.
Вместо того чтобы поддаваться эмоциональному порыву и срываться на окружающих, будьте откровенны с собой и обозначайте ситуации в формате «я»-высказываний, например: «Я расстроен, потому что мне пришлось долго ждать тебя» вместо «Ты всегда опаздываешь».

Комментарии к статье «Как управлять гневом»