Выполняйте тренировки поэтапно:

Лягте на землю и бросьте мяч на лоб с высоты около 10 см, чтобы почувствовать, с какой силой он должен отскакивать. После нескольких бросков начните приподнимать голову, подложив под нее что-то мягкое, и отбивать мяч. Увеличьте расстояние броска. Повторяйте, пока не добьетесь стабильных и равномерных отскоков мяча.
Найдите помощника и встаньте вместе с ним на колени друг напротив друга. Попросите его аккуратно подбросить мяч рядом с вашей головой. Можно тренироваться и одному, подбрасывая мяч над головой. Задействуйте шею и быстрым движением отбросьте мяч головой обратно помощнику или поймайте его руками. Повторяйте, пока не добьетесь стабильных и равномерных отскоков мяча.
Встаньте и подбросьте мяч в воздух. Так же задействуйте шею и отбейте мяч лбом. Когда доведете это упражнение до совершенства, начните отбивать мяч в стену или забор.

Постепенно увеличивайте количество набиваний.

Комментарии к статье «Как научиться набивать футбольный мяч»