Во время обычных скручиваний мы тренируем лишь внешние мышцы живота. «Вакуум» же задействует внутренние, в том числе поперечную мышцу живота, внутренние косые мышцы и глубокие мышцы спины. Они расположены прямо под наружными прямыми и косыми мышцами живота.

Упражнение работает, когда вы длительно напрягаете внутренние мышцы. Поскольку они отвечают за поддержку спины, внутренних органов и дыхание во время силовых тренировок, «вакуум» может положительно повлиять на осанку и общий тонус тела. Регулярное выполнение упражнения помогает прокачать внутренние мышцы живота и в комплексе с обычными скручиваниями позволяет глубже проработать пресс.

Комментарии к статье «Как делать «вакуум для живота»»