Жировые отложения на бедрах возникают из-за несбалансированного питания, малоподвижного образа жизни, низкого тонуса мышц и генетической предрасположенности. Поэтому первым шагом к избавлению от «галифе» должна быть коррекция питания:

Разделите дневной рацион на 5–6 небольших порций и установите интервал между приемами пищи в 2–3 часа. Условно, в течение дня у вас должны быть завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Сократите количество жиров в рационе, уступив место белкам. Последние помогут укрепить мышечную ткань и повысить ее тонус. При этом жиры не должны полностью исчезать из рациона, ведь они тоже являются частью здорового питания. Включите в меню жирную морскую рыбу, орехи и семена, растительные масла, особенно оливковое. А вот фастфуд и другие источники трансжиров вроде выпечки, напротив, ограничьте.
Постарайтесь недосаливать пищу. Избыток соли, который по мнению Всемирной организации здравоохранения наблюдается у большинства населения планеты, повышает отечность и способствует отложению жира. Старайтесь потреблять не больше 5 г соли в день. Это примерно 1 ч. л. специи.

Комментарии к статье «Как избавиться от «ушек» на бедрах»