Сядьте на скамью или любой другой предмет мебели, за который будет удобно держаться. Расставьте руки по разные стороны от себя. Обопритесь на них и соскользните со скамьи вперед. Сейчас у вас 4 точки опоры: пятки и кисти. Если вам сложно удерживать тело в таком положении, можете согнуть ноги в коленях.
На выдохе начните опускаться к полу. Нижней точкой будет та, при которой ваши локти примут положение под прямым углом, а спина будет находиться параллельно скамье. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались выше ушей.
Сделайте вдох и поднимите корпус, выпрямляя локти.

💪 Выполните 15 повторов.

Комментарии к статье «Как подтянуть руки»