Многие женщины испытывают неприятные симптомы во время менструации, которые включают в себя спазмы в области живота, тошноту, усталость, вздутие живота и перепады настроения. Однако эти продукты могут помочь уменьшить дискомфорт и улучшить общее состояние:

Фрукты. Огурец и арбуз могут помочь регулировать водный баланс в организме. Сладкие фрукты отлично подходят для борьбы с тягой к сахару, при этом они не повышают уровень глюкозы в крови.
Имбирный чай. Может облегчить боль в мышцах во время месячных благодаря своему противовоспалительному действию.
Темный шоколад. Богат железом и магнием, которые помогут вам чувствовать себя лучше во время ПМС.
Рыба. Поскольку в рыбе содержатся железо и жирные кислоты омега-3, ее употребление может помочь вам поддерживать нормальный уровень железа, а также снизить боль.
Куркума. Куркумин, основное активное вещество куркумы, эффективно борется с проявлениями ПМС. В то же время куркума хорошо известна своими противовоспалительными свойствами.
Йогурт. Богат пробиотиками, может бороться с дрожжевыми инфекциями во время или после менструации.
Чай с мятой. Может облегчить тошноту, менструальные спазмы и диарею.

💡 Не забывайте пить много воды во время месячных. Поддержание водного баланса может облегчить такие симптомы, как обезвоживание, головные боли и вздутие живота.

Комментарии к статье «Как чувствовать себя лучше во время менструации»