Своды стопы помогают ей амортизировать удары и адаптироваться к неровностям на поверхности, по которой вы идете или бежите. Особое внимание стоит уделить продольному своду стопы. Его высота влияет на то, как при ходьбе или беге стопа соприкасается с горизонтальной поверхностью.

Различают 3 типа продольного свода стопы:

Нормальный свод стопы.
Низкий свод стопы, из-за которого стопа становится плоской и при беге человек вынужден ее сжимать.
Высокий свод стопы, из-за которого стопа недостаточно соприкасается с поверхностью и при беге не поглощает сильные удары.

Не зная свой тип свода, вы, скорее всего, будете покупать неудобную обувь, вне зависимости от ее цены и качества. Чтобы определить свой тип свода стопы, проведите простой тест:

Возьмите таз и наполните его водой, рядом положите пару листов бумаги или салфетку.
Снимите носки, опустите ноги в таз. Затем каждую ногу поставьте на отдельный лист бумаги или салфетку.
Уберите ноги и посмотрите на отпечатки, а затем сравните их с картинкой выше, чтобы определить свой тип свода.

Если свод стопы слишком высокий или, наоборот, низкий, это создает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы. В результате те или иные части ноги работают неправильно, что может привести к травмам.

Кроме того, в зависимости от анатомического строения формируется естественное движение стопы, или пронация. От этого зависит, как нога смягчает ударную нагрузку и работает с весом тела, который на нее давит.

Комментарии к статье «Как подобрать обувь под особенности стопы»