Чтобы добавить упражнение в свою фитнес-программу, начните с приседаний несколько раз в неделю. Если вы новичок, старайтесь делать 12–15 повторений за подход.
Когда организм адаптируется к нагрузке, начните выполнять упражнение в нескольких подходах — двух, трех или пяти. Также усложнить задачу можно, делая приседания с гирями или гантелями в руках.
При выполнении приседаний в любой технике следите, чтобы ступни плотно стояли на поверхности пола, спина не округлялась, а колени не заходили за носки и не смыкались.
Перед тренировкой сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке, а после тренировки — растяжку, которая поможет восстановить мышцы.

Комментарии к статье «Как правильно делать приседания»