Сидите с прямой спиной. Уши, плечи и таз должны быть выровнены по одной вертикальной линии.
Равномерно распределите вес тела на оба бедра. Ваши ягодицы должны касаться спинки стула, бедра и таз — параллельны полу.
Не нужно сутулиться или отводить плечи назад. Ваши локти должны быть согнуты под углом 90°.
Монитор или экран ноутбука должен располагаться на уровне глаз. Чтобы отрегулировать его высоту, используйте стопку книг или специальную подставку.
Поместите клавиатуру прямо перед экраном. Между клавиатурой и краем стола должно быть 10–15 см, чтобы вы смогли комфортно разместить запястья, когда печатаете.
Мышь должна быть от вас на таком расстоянии, чтобы не нужно было за ней тянуться, и находиться на той же поверхности, что и клавиатура. Когда вы ее используете, ваше запястье должно быть прямым.

Комментарии к статье «Как улучшить осанку»