Начинайте прием пищи с овощей и белка, а затем переключайтесь на углеводы. Такой подход поддержит оптимальный уровень сахара в крови.
Ешьте продукты с низкой энергетической ценностью, например цельнозерновые, нежирное мясо и овощи. Они содержат меньше калорий на единицу объема по сравнению с продуктами с высокой энергетической ценностью (фастфуд, сладкие десерты).
Исключите рафинированные углеводы, сахар и обработанные продукты, чтобы потреблять меньше калорий. Чтобы дольше чувствовать сытость, выбирайте полезные жиры, которые содержатся, например, в авокадо, орехах и жирной рыбе.
Контролируйте количество потребляемой, помимо воды, жидкости. Вы можете получать дополнительные калории из фруктовых соков, вина, кофейных и других напитков, даже не подозревая об этом.

Комментарии к статье «Как уменьшить объем талии»