Ну а если конкретнее, то эти продукты будут хорошим вариантом для вечернего приема пищи:

Бананы содержат витамины группы В, которые поддерживают выработку серотонина, который, в свою очередь, помогает регулировать сон. Они также богаты магнием и значительно повышают уровень мелатонина.
Стакан горячего молока перед сном — это не просто классический ритуал. Молоко действительно имеет свои преимущества: оно содержит триптофан и кальций, которые обуславливают крепкий сон. Конечно, это все не касается людей с непереносимостью лактозы. Что до аналогов, то можно выбрать растительное молоко с высоким содержанием кальция.
Попкорн — цельное зерно содержит клетчатку, поэтому от него будет больше пользы, чем от чипсов. Так что это отличный вариант для вечернего перекуса, только если попкорн не пересолен и не приготовлен на большом количестве масла.
Несмотря на то, что поздний перекус — это не самая лучшая идея, йогурт будет хорошей альтернативой печенью. Это хороший источник белка и кальция, и он одинаково полезен в любое время дня. Греческий йогурт, посыпанный ягодами, будет отличным кремовым лакомством.

Комментарии к статье «Какие продукты полезнее есть утром, а какие — вечером»