Хотя электронные устройства могут быть важной частью вашей повседневной жизни, существуют меры, которые помогут вам сократить количество времени, которое вы проводите перед ними. Более того, эта тактика может быть полезна для предотвращения некоторых негативных последствий от использования гаджетов.

Не ешьте перед экраном.
Проследите за тем, сколько времени вы проводите за телефоном, телевизором или планшетом, и перенаправьте часть этого времени на физическую активность или общение с людьми в реальной жизни.
Если вы работаете за компьютером, старайтесь отводить взгляд и фокусировать его на удаленном объекте в течение 20 секунд каждые 20 минут. Это поможет вам снять напряжение с глаз.
Приобретите настоящий будильник, вместо того чтобы ставить его на телефоне. Оставьте смартфон в другой комнате перед тем, как идти спать.
Отключите оповещения и уведомления, чтобы не отвлекаться на свой телефон.
Установите таймер, отсчитывающий время вашего пребывания перед экраном, и по истечении этого времени вы можете пойти погулять, заняться домашними делами или спортом.

Комментарии к статье «Сколько часов экранного времени считается нормой»