1. Встаньте ровно и поднимите руки, чтобы ваше тело образовало форму буквы Y. Ладонь сожмите в кулак, а большие пальцы рук направьте назад. Сами руки должны находиться в одной плоскости с телом.

2. Расставьте руки в стороны в форме буквы Т. Спину нужно держать ровно. Ладони по-прежнему сжаты в кулак, а большие пальцы направлены назад.

3. Расставьте руки в стороны и согните их в локтях, как будто вы формируете букву W. Положение кистей рук такое же, как и в предыдущих позах.

4. Далее немного опустите руки, сформировав в локтях угол в 90°, как если бы вы изображали букву L каждой рукой. Большие пальцы рук, как и прежде, направлены назад, а остальные пальцы согнуты.

При выполнении этих упражнений обязательно держите руки в одной плоскости с телом. Чтобы с вашей осанкой начали происходить какие-то заметные изменения, важно не забывать делать такую зарядку каждый день и выполнять каждое упражнение в течение 30 секунд.

Комментарии к статье «6 простых упражнений для улучшения осанки»