Потребляйте больше белков: они необходимы для выработки энзимов, которые в дальнейшем способствуют нормальному пищеварению и производству энергии, контролируют баланс жидкости, улучшают иммунную систему и многое другое.
Занимайтесь спортом: если к низкокалорийной диете и высокому потреблению белков добавить упражнения, вы сможете нарастить оптимальную мышечную массу.
Придерживайтесь диеты с ограничением калорий: слишком маленькое количество потребляемых калорий может привести к потере мышечной массы. Вместе с тем снижение энергетической ценности пищи до 500–600 калорий в день обеспечит сжигание жира. Для этого включите в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

Комментарии к статье «Чем снижение веса отличается от снижения жировой массы»