Что делать, если страшно лечить зубы

Лечение зубов трудно назвать приятным занятием. Часто оно ассоциируется с болью и вызывает негативные эмоции — от легкого беспокойства до сильного страха. Последний также связан с отсутствием возможности контролировать ситуацию: пациент лежит в кресле с открытым ртом, не может говорить и не видит, что происходит. Над ним склонился стоматолог, чьи действия в любой момент могут привести к боли. Неудивительно, что пациент откладывает лечение до последнего.

«Бери и Делай» разобрался, что делать, если страшно лечить зубы, и собрал 7 советов, которые помогут преодолеть беспокойство из-за посещения стоматолога.

❗ Рекомендации в статье носят общий характер. Если вы испытываете сильную тревогу и вам кажется, что вы не справитесь с ней самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.

1. Найдите подходящего стоматолога

Попробуйте найти врача, который специализируется именно на лечении тревожных пациентов. Для этого попросите рекомендации у родственников, друзей или знакомых, которые испытывают такие же сложности.

Кроме того, поищите врача в интернете. Для поиска используйте профильные сервисы. Отфильтруйте кандидатов по рейтингу и изучите стоматологов с высокими оценками от пациентов. Обращайте особое внимание на то, комфортно ли им было общаться с врачом.

2. Возьмите с собой друга или родственника

Сходите на первый прием к стоматологу с тем, кому вы доверяете, например с другом или близким родственником. Главное, чтобы этот человек сам не боялся лечить зубы и смог вас успокоить. Если потребуется, попросите его посидеть с вами во время приема.

3. Честно признайтесь врачу в своих страхах

В начале приема сразу расскажите стоматологу о своей боязни лечить зубы. Подробно опишите, что именно вас пугает и почему. Озвучьте врачу все свои страхи и опасения, задайте любые интересующие вас вопросы о лечении, обезболивании и даже конкретных инструментах, которые он планирует использовать в работе.

Кроме того, договоритесь со стоматологом об условном знаке, который вы подадите, если будете чувствовать боль или дискомфорт. Например, вы можете помахать рукой или поднять указательный палец. Это послужит сигналом врачу остановиться.

4. Отвлекитесь

Если в кабинете стоматолога есть телевизор, попросите включить его, пока вам лечат зубы. Найдите интересный фильм или передачу и сосредоточьте свое внимание на просмотре. Если в кабинете нет телевизора, подойдут подкасты, любимая музыка или аудиокнига. Просто наденьте наушники и слушайте то, что вам больше нравится.

5. Попробуйте техники релаксации

Если чувствуете, что сильно нервничаете, попробуйте сделать глубокий вдох, задержать дыхание и очень медленно выдохнуть. Повторите упражнение несколько раз. Это замедлит сердцебиение, расслабит мышцы и поможет успокоиться.

Также вам может помочь прогрессивная мышечная релаксация, при которой поочередно напрягаются и расслабляются разные группы мышц. Для этого:

1. Закройте глаза, сделайте 5 медленных глубоких вдохов и выдохов.
2. Сосредоточьте внимание на лице. Напрягите на 5 секунд лоб, глаза, челюсти и губы, а затем расслабьте их. Оставайтесь в этом расслабленном состоянии примерно 15 секунд, затем переходите к следующей группе мышц.
3. Перенесите внимание на шею. Напрягите ее на 5 секунд, затем расслабьте и останьтесь в таком положении на 15 секунд.
4. Таким же способом последовательно напрягите и расслабьте плечи, предплечья, кисти рук, спину, грудь, живот, область таза, бедра, голени и ступни.

6. Позвольте себе уйти

Воспринимайте первый визит как простое знакомство со стоматологом без какого-либо лечения. В первые минуты приема сразу сообщите, что пришли только на консультацию. Затем проговорите про себя, что вы находитесь в полной безопасности и никаких болезненных процедур сегодня не будет: врач просто проведет осмотр. А если он обнаружит кариес или иные проблемы, то лечение пройдет в другой день.

Если страх не отступает и на следующем приеме, начните с простых процедур. Например, с профессиональной чистки зубов. Когда вы станете больше доверять своему стоматологу, переходите к лечению. Начинайте с простых случаев поверхностного кариеса и постепенно переходите к зубам, которые требуют более сложных методов лечения.

7. Позаботьтесь о своих зубах

Придерживайтесь основных правил в уходе за полостью рта, которые помогут предупредить появление и развитие болезней зубов и десен. Тогда у вас будет реже возникать необходимость в лечении и, как следствие, будет меньше поводов для беспокойства. Соблюдайте 5 простых правил:

• Чистите зубы не реже 2 раз в день зубной пастой, имеющей в своем составе фтор.
• Регулярно обрабатывайте промежутки между зубами зубной нитью.
• Ограничьте употребление еды и напитков с большим количеством сахара.
• Ешьте больше фруктов и овощей.
• Регулярно посещайте стоматолога. Профессиональная чистка зубов и профилактические осмотры помогут предотвратить проблемы или выявить их на ранней стадии.

Как вы думаете, как еще можно побороть боязнь лечить зубы?