Бери и делай
НовоеПопулярное
Изучай
Создавай
Улучшай
Как перестать плакать

Как перестать плакать

Плакать — совершенно нормально. Это та вещь, которая помогает вам успокоить себя в стрессовых ситуациях, помогает прожить эмоции, а не копить их в себе. Однако иногда это может вызвать у вас чувство смущения, замешательства или дискомфорта.
В этих случаях вы можете использовать несколько способов, которые «Бери и Делай» покажет вам в этой статье.

1. Ущипните себя

Что делать:

  • Ущипните себя за кожу между большим и указательным пальцами.

Почему это работает:

✅ Дискомфорт от щипков отвлечет вас от слез.

2. Наклоните голову назад

Что делать:

Почему это работает:

✅ Слезы просто не будут течь по лицу так же, как при обычном положении головы. Но не лишним будет параллельно с наклоном головы сделать глубокий вдох или успокоиться другим способом.

3. Выпейте немного воды

Что делать:

  • Налейте в стакан немного воды и выпейте ее.

Почему это работает:

Глотание может помочь вам избавиться от кома в горле.

4. Отвлекитесь

Что делать:

  • Сожмите антистрессовый шарик, напишите что-нибудь в блокноте, пролистайте ленту в социальных сетях или найдите любое другое занятие, которое полностью захватит ваше внимание.

Почему это работает:

✅ Сосредоточение на физической активности или задаче отвлечет вас от слез.

5. Расслабьте лицо

Что делать:

  • Расслабьте мышцы лица, уделяя пристальное внимание тем, которые находятся у бровей.

Почему это работает:

✅ Когда вы собираетесь плакать, вы, как правило, напрягаете мышцы лица, поэтому, если вы их расслабите, это поможет вам не заплакать.

6. Сосредоточьтесь на дыхании

Что делать:

  • Сделайте глубокий, долгий вдох, задержите дыхание на мгновение, затем медленно выдохните.
  • Дышите так некоторое время.

Почему это работает:

✅ Концентрация на медленном, спокойном дыхании может помочь вернуть контроль над эмоциями.

7. Моргайте

Что делать:

  • Начните двигать глазами и моргать, чтобы слезы не полились наружу.

Почему это работает:

✅ Быстрое моргание поможет «смыть» первые слезы, и они не будут течь по лицу. Для большего эффекта стоит сочетать этот метод с другими из вышеперечисленных.

8. Сосредоточьтесь на окружении

Что делать:

  • Оглянитесь вокруг себя в комнате и постарайтесь найти каждый красный предмет, который вы можете заметить.

Почему это работает:

✅ Это техника заземления, она может помочь отвлечься и успокоиться.

Поделиться этой статьёй