![Как перестать плакать](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/aca/688/5d3d475287a3e5511b9cf34c2a.jpg)
Как перестать плакать
Плакать — совершенно нормально. Это та вещь, которая помогает вам успокоить себя в стрессовых ситуациях, помогает прожить эмоции, а не копить их в себе. Однако иногда это может вызвать у вас чувство смущения, замешательства или дискомфорта.
В этих случаях вы можете использовать несколько способов, которые «Бери и Делай» покажет вам в этой статье.
1. Ущипните себя
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/2e7/105/e1a2e250bfbbc6999e80a158a9.jpg)
Что делать:
- Ущипните себя за кожу между большим и указательным пальцами.
Почему это работает:
✅ Дискомфорт от щипков отвлечет вас от слез.
2. Наклоните голову назад
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/fc1/1d1/d57e3051f8ace69a21dcf60642.jpg)
Что делать:
- Слегка наклоните голову назад.
Почему это работает:
✅ Слезы просто не будут течь по лицу так же, как при обычном положении головы. Но не лишним будет параллельно с наклоном головы сделать глубокий вдох или успокоиться другим способом.
3. Выпейте немного воды
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/cc1/733/45fac85b33afa804575d7cb571.jpg)
Что делать:
- Налейте в стакан немного воды и выпейте ее.
Почему это работает:
✅ Глотание может помочь вам избавиться от кома в горле.
4. Отвлекитесь
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/30a/0dc/c2fb5452c8b76d3243769dadf1.jpg)
Что делать:
- Сожмите антистрессовый шарик, напишите что-нибудь в блокноте, пролистайте ленту в социальных сетях или найдите любое другое занятие, которое полностью захватит ваше внимание.
Почему это работает:
✅ Сосредоточение на физической активности или задаче отвлечет вас от слез.
5. Расслабьте лицо
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/089/849/ec989154f4938b1e19816c3ee2.jpg)
Что делать:
- Расслабьте мышцы лица, уделяя пристальное внимание тем, которые находятся у бровей.
Почему это работает:
✅ Когда вы собираетесь плакать, вы, как правило, напрягаете мышцы лица, поэтому, если вы их расслабите, это поможет вам не заплакать.
6. Сосредоточьтесь на дыхании
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b80/4d9/a9b4cf569b8e5b67e0adf6a164.jpg)
Что делать:
- Сделайте глубокий, долгий вдох, задержите дыхание на мгновение, затем медленно выдохните.
- Дышите так некоторое время.
Почему это работает:
✅ Концентрация на медленном, спокойном дыхании может помочь вернуть контроль над эмоциями.
7. Моргайте
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/23d/a5d/b4c8e65a4ca08b8f8b43c95ce6.jpg)
Что делать:
- Начните двигать глазами и моргать, чтобы слезы не полились наружу.
Почему это работает:
✅ Быстрое моргание поможет «смыть» первые слезы, и они не будут течь по лицу. Для большего эффекта стоит сочетать этот метод с другими из вышеперечисленных.
8. Сосредоточьтесь на окружении
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/6a6/9a6/9c011352fc8759a9c9c04a40b9.jpg)
Что делать:
- Оглянитесь вокруг себя в комнате и постарайтесь найти каждый красный предмет, который вы можете заметить.
Почему это работает:
✅ Это техника заземления, она может помочь отвлечься и успокоиться.