Как простить себя

Иногда нам бывает трудно примириться с самим собой и двигаться вперед. Чтобы простить самого себя, вам потребуется много сил, сострадания, доброты и понимания по отношению к себе.

Итак, если вы хотите исправить незначительные или очень серьезные ошибки, которые вы когда-либо совершили, пусть «Бери и Делай» будет тем, кто поможет вам в этом нелегком, но очень важном путешествии.

1. Признайте свои эмоции

Чтобы простить себя, вам нужно сначала проработать свои эмоции. Вы можете испытывать вину и стыд. Когда вы сделали что-то не так, чувствовать себя виноватым абсолютно нормально. Чувство вины подразумевает, что вы — хороший человек, который допустил ошибку. Стыд же, напротив, заставляет вас чувствовать себя плохим человеком. Поймите, что совершенные ошибки не делают вас хуже, чем вы есть на самом деле, и не умаляют вашей ценности.

2. Возьмите на себя ответственность за свои поступки

Простить себя — совершенно не значит забыть то, что случилось в прошлом. Простить себя — значит принять то, что произошло, но ни в коем случае не осуждать себя. Когда вы берете на себя ответственность за свои действия, которые, возможно, причинили боль другим, это помогает вам не чувствовать вину и сожаление.

3. Позвольте себе проявить чувства

Когда вы берете на себя ответственность за свои действия, вы можете чувствовать вину и стыд. Это совершенно нормально. Помните, что иногда чувствовать себя виноватым бывает полезно. Эти чувства подталкивают нас меняться к лучшему. Когда у вас возникают такие чувства, как стыд, вы можете начать чувствовать себя никчемным, и если эти мысли оставить без внимания, то это может вызвать агрессию и гораздо больше проблем.

Поймите, что ошибки, которые заставляют вас чувствовать себя виноватым, не делают вас плохим человеком и никоим образом не определяют вашу ценность.

4. Исправьте последствия ваших ошибок и доверьтесь себе

Просить прощения у себя — то же самое, что и просить прощения у других. Вы можете попытаться избавиться от чувства вины, исправив ошибки, которые вы совершили.

При необходимости просите прощения и ищите способы исправить те неудобства или неприятности, которые вы кому-либо доставили. Вам может показаться, что тем самым вы делаете лучше другому, но на самом деле, когда вы исправите свои ошибки, вы поможете себе и вам никогда не придется чувствовать, что вы могли бы сделать больше.

5. Учитесь на собственном опыте

Простить себя также означает учиться на своих ошибках и расти благодаря им. Это происходит, когда вы понимаете, почему вы вели себя определенным образом и почему вы чувствуете себя виноватым. Вы можете пообещать себе, что больше не будете так себя вести в дальнейшем. Возможно, вы были неправы, но ваш опыт поможет вам сделать правильный выбор в будущем.

6. Угомоните своего внутреннего критика

Находясь на пути к тому, что простить себя, вы всегда будете слышать голос своего внутреннего критика. Когда вам станет трудно справляться с негативными мыслями, попробуйте выполнить это упражнение:

• Запишите все, что говорит ваш внутренний критик, на одной стороне листа бумаги. А с другой стороны напишите ответ, полный любви и сострадания, на каждую мысль, которую ваш внутренний критик высказал ранее.

7. Перестаньте прокручивать в голове свои ошибки

Пока вы прорабатываете свою боль, вы можете начать обдумывать и воспроизводить в уме свои действия снова и снова. Это только помешает вам простить себя. Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнут какие-либо мысли о ненависти к себе, смените их действиями или активностями, которые будут иметь на вас положительное влияние. К примеру, сделайте 3 глубоких вдоха или проведите время на природе. Когда вы прерываете нескончаемый поток мыслей, это помогает уменьшить стресс и беспокойство.

8. Проконсультируйтесь с психотерапевтом

Если вам трудно следовать советам, упомянутым выше, то вы можете обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Он поможет вам избавиться от мыслей, которые вам вредят, и предложит подходящие вам способы преодолеть существующие проблемы.