Как вернуть чувства

Открыто поговорить — это первое, что нужно предпринять, когда вам кажется, что чувства начинают угасать. Важно быть честным не только с самим собой, но и с другим человеком. Внезапная перемена в отношениях не обязательно означает, что все близится к концу. Необходимо использовать этот момент, чтобы осмыслить происходящее, понять, почему это происходит и что с этим делать.

«Бери и Делай» поможет разобраться в чувствах и вернуть давно забытые ощущения.

Как понять, что чувства уходят

• Вы стали меньше разговаривать. Если раньше вы с удовольствием рассказывали о том, как прошел ваш день, и хотели в ответ слышать мнение партнера об этом, то сейчас делаете это гораздо реже. Возможно, вы совсем отказались от таких разговоров.
• Ваше отношение изменилось. Подумайте о том, как вы сейчас относитесь к своему окружению. Может, вы по-другому с ним взаимодействуете? Если с окружающими все осталось неизменным, а к вашему партнеру вы больше не испытываете прежнего чувственного отклика, то это повод задуматься о пересмотре отношений.
• Вы игнорируете партнера. Особенно это становится заметно по равнодушию к его делам. Раньше вам были интересны планы партнера, а теперь на смену любопытству приходит безразличие.
• Вы становитесь менее доступными. Вы отдаляетесь от своего партнера и физически никак на него не реагируете.
• Вы перестали спорить. Вас больше не трогают острые темы, которые пытается поднять партнер. Кроме того, вы не хотите тратить на выяснение отношений свое время.

💡 На все вышеперечисленные знаки стоит обращать внимание, но они отнюдь не говорят о том, что отношениям пришел конец. Если вы готовы приложить усилия к тому, чтобы разжечь прежнюю искру, воспользуйтесь описанными ниже рабочими способами.

Выпустите негативные эмоции

Злиться и расстраиваться — нормально. Особенно когда пелена первой влюбленности спадает и партнер перестает быть идеальным. Что вам точно не поможет в этой ситуации, так это молчаливое подавление негативных эмоций или, напротив, внезапные яростные вспышки гнева. В данном случае действовать надо немного иначе.

Расскажите другу, подруге или психотерапевту о том, почему вы злитесь на своего партнера. Важно выбрать человека, который не будет слишком жесток или критичен. Он должен быть понимающим и при этом не осуждать вас. Совершенно точно не подойдет тот, кто будет принимать вашу сторону беспрекословно и поддержит весь негатив, льющийся наружу.

Смысл «освобождения» не в том, чтобы подпитывать злобу, а в том, чтобы очиститься, облегчить свое состояние и выпустить накопившийся гнев. В результате вы должны прийти к более рациональной точке зрения на сложившуюся ситуацию.

Вспомните, за что вы полюбили партнера

Подумайте о качествах, которые вы любите и цените в своем партнере. Вспомните, какие его действия вызывали у вас улыбку, от чего становилось тепло на душе, в какие моменты вы чувствовали, что этот человек — именно тот, кто вам нужен.

Создайте условия, в которых партнер сможет проявить эти качества. Вы можете запланировать больше совместных развлечений, мероприятий или иную увлекательную деятельность.

Если вам нравится нежность, доброта и дружелюбие партнера, уделяйте больше времени общению друг с другом. Задавайте нужный тон беседе, проявляйте интерес к происходящему. Сделайте эту задачу приоритетной, отложив в сторону все остальные дела.

Сопротивляйтесь переходу в критический режим

В какой-то момент любой, кто состоит в отношениях, может обнаружить, что наблюдает за своим возлюбленным через призму критики. Например, вы можете съеживаться, когда слышите, как партнер прочищает горло, или закатывать глаза и раздражаться, когда он забывает какую-то вещь и возвращается за ней домой. В это состояние впасть особенно легко, если вы живете вместе и постоянно контактируете друг с другом.

Правда, которую следует принять, заключается в том, что ваш партнер всегда был таким, даже тогда, когда вы впервые увидели его и влюбились. Настоящая причина внезапно появляющейся критики гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. Люди склонны проецировать негативные черты своих родителей на партнеров. Из-за этого мы зачастую неправильно истолковываем чужие слова и действия. Мы даже можем провоцировать другого человека поступить плохо, потому что нам кажется это знакомым.

Этот процесс контролирует так называемый внутренний критик. Он внутренний враг. Его цель — саботировать и отдалять вас от других. Он, как правило, особенно придирчив по отношению к людям, с которыми вы наиболее близки. Конечно, у вашего партнера есть недостатки, но к ним надо подходить с рациональной точки зрения. Внутренний критик не даст вам этого сделать, он будет давать плохие советы.

Рассмотрим простую ситуацию, чтобы понять, как выглядит критический внутренний голос. Допустим, ваш партнер стал закрытым и отстраненным. Вы могли бы открыться ему, поинтересовавшись, в чем дело. Но внутренний критик скажет: «Видишь? Ему плевать на тебя. Он такой эгоист! Тебе следует просто разорвать эти отношения».

Если вы хотите вернуть чувства, вам необходимо замечать своего внутреннего критика и активно сопротивляться ему. Это не значит, что вы должны жить в фантазиях и игнорировать реальные недостатки вашего партнера. Просто будьте более сострадательны и внимательны по отношению к нему, не позволяйте этому «голосу» заглушить ваши теплые чувства.

Вспомните, кем вы были, когда влюбились

Когда приходит понимание того, что влюбленность начинает отступать, вы тоскуете и скучаете не только по человеку, который сумел покорить вас, но и по тому, кем были вы сами и что вы чувствовали в то время. Многие из нас хотят держать планку, быть тем, в кого когда-то влюбились.

Конечно, каждый человек развивается и растет. Возращение к прежнему состоянию не означает, что накопленный с того времени опыт отрицается и надо притворяться старой версией самого себя. На самом деле это вообще не касается вашего партнера. Тамсен Файерстон, автор книги «Дерзай любить», замечает: «Истина в том, что главное препятствие на пути к любви находится внутри нас. Наша самая большая проблема — это не поиск любви, а противостояние нашей защите от нее и смелость позволить любви развиваться». Поэтому возвращение чувств — это прежде всего преодоление защитных механизмов и возвращение к тому, что вы когда-то испытывали по отношению к себе, партнеру и жизни в целом.

Постарайтесь качественно проводить время вместе

Вы влюбляетесь, глядя друг на друга и слушая друг друга. Если вы будете продолжать смотреть и слушать так же внимательно, то сможете поддерживать влюбленность в течение длительного времени. У вас, вероятно, остались приятные воспоминания о прошлом, когда все только-только зарождалось. Все казалось новым и захватывающим. Наверняка вы часами болтали и ужасно скучали, даже если расставались совсем ненадолго. Однако вскоре требования внешнего мира, будь то работа, семья, друзья или иные дела, начали понемногу съедать то время, которое вы хотели бы проводить вместе. И вот уже взгляд глаза в глаза сменяется сухим текстовым сообщением.

Эмоциональные сигналы, которые вам обоим нужны, чтобы чувствовать себя любимыми, могут быть переданы только лично, поэтому воспользуйтесь следующими советами.

• Постарайтесь каждый день выделять время для общения друг с другом, отложив телефоны и не занимая мысли бытовыми делами.
• Найдите то, что вам нравится делать вместе. Это может быть общее хобби, занятия танцами, ежедневная прогулка или утренняя чашка кофе.
• Попробуйте вместе что-то новое. Например, ужин в недавно открывшемся ресторане или однодневная поездка туда, где вы никогда раньше не были.
• Сосредоточьтесь на совместном веселье. В начале отношений вам наверняка приходилось много смеяться, но со временем, когда пришли жизненные трудности, а старые обиды начали накапливаться, стало не до смеха. Сохранение чувства юмора может помочь пережить тяжелые времена, уменьшить стресс и легче справляться с проблемами. Подумайте о том, чтобы удивить чем-нибудь своего партнера. Принесите домой цветы или неожиданно забронируйте столик в вашем любимом кафе. Игры с домашними животными или маленькими детьми также могут помочь развеселиться.