Бери и делай
Бери и делай

Как делать зарядку для глаз

Когда мы делаем упражнения для всего тела, мы укрепляем мышцы. То же самое касается наших глаз: некоторые упражнения для глаз нужны, чтобы повысить тонус, силу и эластичность глазных мышц и нервов.

«Бери и Делай» расскажет о наиболее эффективных упражнениях для глаз, которые можно выполнять дома, чтобы снять напряжение.

❗️ Вся информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Способы, описанные ниже, могут помочь расслабить глаза. Но если вы имеете дело с астигматизмом, близорукостью или дальнозоркостью, эти упражнения не покажут свою эффективность. В этом случае вам следует обратиться к офтальмологу.

Упражнения для глаз для снятия напряжения

Упражнение № 1: Фокусируйтесь на своей руке

Это упражнение тренирует глазные мышцы, а также улучшает способность фокусировать взгляд.

  1. Сядьте прямо и вытяните перед собой правую руку. Затем поднимите большой палец вверх и направьте на него свой взгляд.
  2. Медленно начинайте двигать рукой влево так далеко, как только можете, следя глазами за своим большим пальцем.
  3. Переместите руку назад в другом направлении, продолжая следить за ней глазами. Помните, что при этом голова и шея должны оставаться неподвижными.
  4. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение № 2: Смотрите в разных направлениях

Это упражнение также помогает справляться с напряжением глаз.

  1. Все, что вам нужно сделать, — это сесть прямо и, держа голову неподвижно, посмотреть налево.
  2. Медленно переведите взгляд наверх.
  3. Переведите взгляд направо.
  4. Далее опустите глаза вниз. Повторите упражнение несколько раз, прежде чем менять направление.

Упражнение № 3: Нарисуйте глазами восьмерку

Это упражнение помогает лучше фокусировать взгляд.

  1. Выберите точку на полу примерно в 3 м от вас, а затем обведите глазами воображаемую восьмерку.
  2. Проделайте упражнение в течение 30 секунд, а затем смените направление.

Упражнение № 4: Приложите к глазам ладони

Вы можете закончить свои упражнения, приложив к глазам ладони.

  1. Потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись.
  2. Закройте глаза. После поднесите ладони к глазам и упритесь ими в щеки.
  3. Приложите ладони к глазам, но не прикасайтесь к ним и дышите глубоко в течение нескольких минут.

Бонус: несколько советов для поддержания здоровья глаз

В дополнение к упражнениям можно использовать и другие способы, чтобы сохранить здоровье своих глаз.

  • Систематически проходите осмотр глаз.
  • Многие заболевания являются генетическими, поэтому узнайте у своих родителей, были ли у кого-то в роду проблемы, связанные с глазами. Если таковые имеются, посещайте офтальмолога не реже раза в год.
  • Защитите свои глаза от ультрафиолетового излучения с помощью солнцезащитных очков с поляризационными линзами, которые блокируют УФ-А и УФ-В — лучи.
  • Соблюдайте здоровое питание. Ваши глаза останутся здоровыми, если в вашем рационе будет много полезных жиров и антиоксидантов, а также витамина А.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.

Бери и делай/Советы/Как делать зарядку для глаз
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи