Как держаться подальше от телефона

Не так просто заставить себя убрать телефон подальше. В любой момент может понадобиться проверить уведомления, открыть приложение или просмотреть почту. Но если вы чувствуете, что в последнее время слишком часто стали пользоваться телефоном, то мы вам поможем.

«Бери и Делай» расскажет, как можно значительно сократить время использования телефона.

Предупреждение: В этой статье нет точных инструкций, так как они могут различаться в зависимости от устройства.

1. Сделайте свой экран черно-белым

Эта мера поможет сделать телефон менее привлекательным, и, возможно, вы будете меньше отвлекаться на него в течение дня. Переписка уже не будет казаться такой забавной, а обычные приложения могут потерять свою изюминку. Это также можно считать более минималистическим подходом к использованию телефона.

2. Отключите уведомления

Очень трудно сопротивляться желанию проверить уведомления на своем телефоне. Поэтому их стоит держать отключенными всегда, когда это возможно, и включать только при необходимости.

3. Спрячьте подальше отвлекающие приложения

Лучший способ противостоять соблазну — устранить его. При этом необязательно безрассудно удалять все приложения с телефона. Просто создайте для них специальную папку, в которую не будете заходить.

4. Проводите 1 день в неделю без телефона

Это просто. Выберите для себя день недели, в который вы будете убирать телефон подальше. Например, этим днем может быть суббота или воскресенье. Сделав это своей привычкой, вы сможете сократить время использования телефона.

5. Включите беззвучный режим

Беззвучный режим хорошо помогает, когда вы хотите несколько часов отдохнуть от телефона.

Примечание: Если вы при этом хотите принимать звонки и получать важные уведомления, проверьте — возможно, у вашего телефона есть такая опция.

6. Считайте от 5 до 0

Если вы хотите воспользоваться своим телефоном в неподходящий момент, просто посчитайте от 5 до 0. Дышите так, чтобы на выдохе произносить очередное число, при этом дважды постукивайте указательным пальцем по какому-нибудь предмету. Затем снова повторите обратный отсчет от 5 до 0. Делайте это каждый раз, когда у вас появляется желание взять телефон.