Как согреться, если вы всегда мерзнете
Некоторым людям приходится нелегко, когда на улице начинает подмораживать, из окон начинает дуть, а отопление дома работает плохо, или им приходится проводить много времени на свежем воздухе. В таких случаях температура конечностей, пальцев на руках и ногах и даже вашего лба может снижаться и вы начинаете чувствовать, что замерзаете.
«Бери и Делай» даст вам несколько советов, как сохранить естественное тепло или согреться, если вы все же замерзли.
1. Сделайте прыжки с разножкой
Что нужно делать:
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам.
- Начинайте подпрыгивать, расставляя ноги чуть шире плеч и поднимая руки над головой.
- При следующем прыжке опустите руки и сведите ноги вместе.
- Повторите те же действия несколько раз, пока не согреетесь.
Почему это работает:
✅ Прыжки с разножкой активизируют циркуляцию крови, и телу становится теплее.
2. Практикуйте позу кобры
Что нужно делать:
- Лягте на пол лицом вниз, ладони должны быть в области груди.
- Оттолкнитесь от пола, приподнимите голову, плечи и грудь.
- Прогните спину, потяните вниз и сведите лопатки.
- Задержитесь в этой позе на 2 секунды, затем опуститесь обратно на пол.
- Повторите несколько раз.
Почему это работает:
✅ Поза кобры улучшает циркуляцию крови.
3. Одевайтесь многослойно
Что нужно делать:
- Наденьте вниз тонкое термобелье, которое отводит влагу от тела.
- Затем наденьте что-то утепляющее, например шерстяной свитер.
- Последним внешним слоем пусть будет что-то ветронепродуваемое.
- Если вы все равно мерзнете, добавьте еще один слой.
Почему это работает:
✅ Слои одежды помогают телу удержать тепло, и от этого вам теплее.
4. Держите в тепле свой торс
Что нужно делать:
- Наденьте жилет для поддержания тепла в ваших основных органах, сердце и легких.
Почему это работает:
✅ Когда вы держите в тепле свой торс, всему вашему телу, особенно конечностям, становится теплее, потому что в таком случае кровь не отливает от них, чтобы согреть жизненно важные органы.
5. Положите ладони в подмышки
Что нужно делать:
- Засуньте руки под одежду и прикоснитесь к теплой коже подмышек, чтобы согреть свои пальцы.
Почему это работает:
✅ Подмышки — одна из самых теплых частей тела, так что они помогут отогреть ваши онемевшие пальцы.
6. Массируйте руки и ступни
Что нужно делать:
- Возьмите нейтральный крем или миндальное масло, добавьте в него несколько капель коричного или имбирного эфирного масла.
- Массируйте свои руки и ступни этой смесью каждый день.
Почему это работает:
✅ Массаж и рук и ступней помогает улучшить циркуляцию крови, а эфирные масла немного согревают конечности.
7. Попробуйте парить ноги
Что нужно делать:
- Возьмите таз и наполните его теплой водой (около 40 °С).
- Добавьте небольшое количество свежего тертого имбиря (примерно 1–2 ст. л.).
- Опустите ноги в воду на 20–30 минут.
Почему это работает:
✅ Теплая ванна для ног с имбирем согревает ваши ступни, и вы перестаете мерзнуть.