Что такое синий свет

Мы видим синий свет везде: начиная от солнечного света и заканчивая экранами телефонов и компьютеров. Наши глаза воспринимают этот свет каждый день.
Мы в «Бери и Делай» решили разобраться, что же это такое на самом деле. Мы расскажем о некоторых преимуществах этого света, а также о его негативном влиянии на организм человека.

Где встречается синий свет

Синий свет — один из нескольких цветов, которые находятся в спектре видимых для человеческого глаза света. Такие устройства, как смартфоны, ноутбуки, телевизоры и т. д., излучают синий свет. Самым крупным источником синего света, конечно, является солнце.

Преимущества синего света

Синий свет может помочь урегулировать ваш циркадный ритм (цикл бодрствования и сна). Он также может повысить бдительность, улучшить память, поднять настроение, увеличить концентрацию и реакцию в целом.

Синий цвет также используется для уничтожения бактерий, вызывающих акне, и для уменьшения воспаления при появлении прыщей.

Негативные факторы синего света

Воздействие синего света поздно ночью стимулирует ваш мозг, что замедляет или даже останавливает выработку мелатонина (гормона сна), из-за чего вам сложно уснуть. Некоторые исследования также показали связь между повреждением глаз и коротковолновым синим светом с длиной волны от 415 до 455 нанометров. Все устройства, которые мы используем (смартфоны, телевизоры, планшеты), имеют длину волны от 400 до 490 нанометров.

Синий свет также может вызывать напряжение глаз, из-за чего многие могут испытывать следующие неприятные ощущения:

  • усталость, сухость, воспаление или раздражение глаз
  • головные боли
  • усталость лицевых мышц от прищуривания

Как уменьшить негативное воздействие синего света

  • Вы можете приобрести специальные фильтры синего света для своих устройств. Они предотвратят попадание синего света на глаза, при этом не повлияют на четкость изображения на дисплее.
  • Следуйте правилу 20-20-6, чтобы уменьшить напряжение глаз. Это означает, что, если вы смотрите на экран или работаете за компьютером или смартфоном, нужно каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, чтобы рассматривать что-то, находящееся на расстоянии 6 метров.
  • Вы также можете управлять уровнем яркости экрана.
  • Сидите на достаточном расстоянии от экрана смартфона, планшета, компьютера и т. д. Расположитесь поудобнее, не забывайте про осанку. Если у вас устали глаза, сделайте перерыв.
  • При следующем осмотре глаз спросите у своего окулиста о защите от синего света и расскажите ему о ваших привычках при использовании устройств, излучающих синий свет.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.

Поделиться этой статьёй