Как убрать обвисшие щеки
Упражнения для лица помогут улучшить мышечный тонус и избавят от провисающей кожи. Конечно, при этом надо исключить или минимизировать и другие факторы, влияющие на ее состояние: курение, плохая гигиена, отсутствие физических нагрузок, стресс. Лучше подходить к проблеме комплексно и использовать разные методы одновременно.
«Бери и Делай» предлагает вам прямо сейчас, читая эту статью, выполнить простые упражнения, разработанные для подтяжки обвисших щек.
1. «Рыбка»
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ca8/fd4/05f01452868f63660978c7cfac.jpg)
-
Втяните щеки и сомкните губы «рыбкой». При желании каждую из губ можно сжать к центру, так напряжение будет сильнее.
-
Откиньте голову назад. Посмотрите в потолок, вытяните шею и поднимите подбородок вверх.
-
Зафиксируйте положение на 5 секунд. Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи.
-
Вернитесь в исходную позицию.
⏱ Повторите 15 раз.
2. «Неловкость»
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/d8e/422/a96bd25d5c9e7767504a206d41.jpg)
-
Растяните губы в гримасу, как будто вы попали в неловкую ситуацию. Шея тоже напрягается. Посмотрите в зеркало — вы увидите проступившие на ней мышцы. Задержитесь так на 8 секунд.
-
Затем оттяните уголок рта влево и вниз. Снова зафиксируйте положение на 8 секунд.
-
Повторите то же самое в другую сторону.
⏱ Повторите по 5 раз в каждую сторону.
3. «Уточка»
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/310/0e1/8f9af55a399ffde603f11b51a5.jpg)
-
Соберите губы «уточкой». При этом они не должны быть сильно сжаты, наоборот, каждую выверните наружу. Вы почувствуете напряжение, особенно в верхней губе.
-
Открывайте и закрывайте рот, удерживая положение губ.
⏱ Повторите 15 раз.
4. Скульптурирование скул
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/474/5d5/3a103b529fbbc28a0fc3b923f5.jpg)
-
Широко улыбнитесь, приоткрыв рот. Губы прижмите к зубам.
-
Положите пальцы на скулы и потяните их вверх, как бы растягивая лицо. Важно: трогайте лицо только чистыми руками.
⏱ Выполняйте упражнение 30 секунд.
5. Зажмуривание
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/111/bef/5c8ddc5ce6934cd8480be8c72f.jpg)
-
Зажмурьтесь. Широко улыбнитесь, раскройте рот. Напрягите все мышцы лица, особенно щек.
-
Зафиксируйте положение на 3 секунды. Затем расслабьтесь.
⏱ Повторите 15 раз.
6. Подъем подбородка
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/5e0/5d7/02d6715c95ab52de7f1d2152b6.jpg)
-
Натяните нижнюю губу на верхнюю. Старайтесь поднять ее как можно выше, при этом не запрокидывая голову назад. Вы почувствуете напряжение в нижней челюсти.
-
Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем расслабьтесь, опуская губу вниз.
⏱ Повторите 15 раз.
7. «Поцелуй в сторону»
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/562/bb7/1db3045b6aaf90edf9fc26e716.jpg)
-
Сожмите губы в поцелуе. Они должны быть напряжены.
-
Отведите их влево. Задержитесь так на 5 секунд.
-
Повторите то же самое в другую сторону.
-
Только когда выполните весь комплекс движений, можете расслабить мышцы лица.
⏱ Повторите по 8 раз в каждую сторону.
8. «Отвисшая челюсть»
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/3c1/1c2/71f47b596fb10f825d7869ef89.jpg)
-
Закройте рот, прижмите язык к внутренней стороне нижних передних зубов.
-
Раскройте рот так широко, как можете. При этом не забывайте давить языком на нижние зубы.
-
Задержитесь в этом положении на 3 секунды, а затем снова закройте рот.
⏱ Повторите 15 раз.