Бери и делай
НовоеПопулярное
Изучай
Создавай
Улучшай

Как убрать обвисшие щеки

----
801

Упражнения для лица помогут улучшить мышечный тонус и избавят от провисающей кожи. Конечно, при этом надо исключить или минимизировать и другие факторы, влияющие на ее состояние: курение, плохая гигиена, отсутствие физических нагрузок, стресс. Лучше подходить к проблеме комплексно и использовать разные методы одновременно.

«Бери и Делай» предлагает вам прямо сейчас, читая эту статью, выполнить простые упражнения, разработанные для подтяжки обвисших щек.

1. «Рыбка»

  1. Втяните щеки и сомкните губы «рыбкой». При желании каждую из губ можно сжать к центру, так напряжение будет сильнее.

  2. Откиньте голову назад. Посмотрите в потолок, вытяните шею и поднимите подбородок вверх.

  3. Зафиксируйте положение на 5 секунд. Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи.

  4. Вернитесь в исходную позицию.

Повторите 15 раз.

2. «Неловкость»

  1. Растяните губы в гримасу, как будто вы попали в неловкую ситуацию. Шея тоже напрягается. Посмотрите в зеркало — вы увидите проступившие на ней мышцы. Задержитесь так на 8 секунд.

  2. Затем оттяните уголок рта влево и вниз. Снова зафиксируйте положение на 8 секунд.

  3. Повторите то же самое в другую сторону.

Повторите по 5 раз в каждую сторону.

3. «Уточка»

  1. Соберите губы «уточкой». При этом они не должны быть сильно сжаты, наоборот, каждую выверните наружу. Вы почувствуете напряжение, особенно в верхней губе.

  2. Открывайте и закрывайте рот, удерживая положение губ.

Повторите 15 раз.

4. Скульптурирование скул

  1. Широко улыбнитесь, приоткрыв рот. Губы прижмите к зубам.

  2. Положите пальцы на скулы и потяните их вверх, как бы растягивая лицо. Важно: трогайте лицо только чистыми руками.

Выполняйте упражнение 30 секунд.

5. Зажмуривание

  1. Зажмурьтесь. Широко улыбнитесь, раскройте рот. Напрягите все мышцы лица, особенно щек.

  2. Зафиксируйте положение на 3 секунды. Затем расслабьтесь.

Повторите 15 раз.

6. Подъем подбородка

  1. Натяните нижнюю губу на верхнюю. Старайтесь поднять ее как можно выше, при этом не запрокидывая голову назад. Вы почувствуете напряжение в нижней челюсти.

  2. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем расслабьтесь, опуская губу вниз.

Повторите 15 раз.

7. «Поцелуй в сторону»

  1. Сожмите губы в поцелуе. Они должны быть напряжены.

  2. Отведите их влево. Задержитесь так на 5 секунд.

  3. Повторите то же самое в другую сторону.

  4. Только когда выполните весь комплекс движений, можете расслабить мышцы лица.

Повторите по 8 раз в каждую сторону.

8. «Отвисшая челюсть»

  1. Закройте рот, прижмите язык к внутренней стороне нижних передних зубов.

  2. Раскройте рот так широко, как можете. При этом не забывайте давить языком на нижние зубы.

  3. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, а затем снова закройте рот.

Повторите 15 раз.

----
801
Поделиться этой статьёй