Бери и делай
Бери и делай

7 способов снять отек ступней

Перелеты, длительное нахождение на ногах и даже беременность могут стать причиной отека ступней, который вызывает сильный дискомфорт, особенно при ношении обуви или при выполнении некоторых повседневных дел.

«Бери и Делай» собрал несколько советов, которые помогут избавиться от этих неприятных ощущений. Однако если ваши ноги постоянно находятся в отекшем состоянии, то необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Сделайте ванну с тоником

Хинин, который добавляют в тоник, помогает снять воспаление, так что он может быть очень эффективен для уменьшения отека. Попробуйте следующую нехитрую процедуру:

  1. Налейте в таз тоник. Он должен быть холодным или комнатной температуры.
  2. Опустите ноги в тоник минимум на 30 мин. Делайте это 1–2 раза в день.

2. Приготовьте ванну с мятой

Перечная мята способна уменьшить отечность ног. Использовать ее нужно так:

  1. Поместите 1/2 чашки свежих листьев мяты в 4 чашки холодной воды.
  2. Поставьте на огонь на 10 мин., затем охлаждайте отвар еще 10 мин.
  3. Вылейте отвар в таз и держите там ноги в течение 30 мин.

3. Используйте эпсомскую соль

Эпсомская соль, или сульфат магния, может уменьшить боль в мышцах. Она также способствует их расслаблению. Использовать ее нужно следующим образом:

  1. Налейте в таз столько теплой воды, чтобы она полностью покрывала ваши ступни.
  2. Добавьте 1/2 чашки эпсомской соли и перемешайте до полного растворения.
  3. Опустите ноги в раствор на 15 мин.

4. Помассируйте ступни с эфирным маслом грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута является эффективным средством для стимуляции кровообращения. Массаж стоп с этим маслом может быть полезен для уменьшения отека. Используйте его следующим образом:

  1. Смешайте 10–12 капель эфирного масла с 2 ст. л. базового масла (миндального или кокосового).
  2. Массируйте стопы жесткими круговыми движениями в течение нескольких минут.

Важно: Никогда не наносите эфирные масла на кожу, не разведя их предварительно в базовом масле, так как они могут вызывать раздражение и аллергию.

5. Спите на боку

Сон на левом боку уменьшит давление на вены, по которым кровь идет от стоп к сердцу. Это поможет улучшить кровообращение и, следовательно, уменьшит отек ступней.

6. Внесите изменения в свой рацион

Задержка жидкости и, как следствие, отек ног могут быть связаны с дефицитом магния в вашем рационе. Обязательно употребляйте продукты, богатые этим питательным веществом: авокадо, миндаль, брокколи, шпинат и темный шоколад.

Также рекомендуется снизить потребление натрия, сокращая количество соли в еде, и не забывать пить достаточное количество воды.

7. Кладите ступни на возвышение

Когда вы сидите или лежите, старайтесь поднимать ступни выше уровня сердца. Положите под них подушки, валик или какую-то другую удобную для вас вещь и удерживайте ноги в таком положении не менее 20 мин. Это поможет оттоку накопившейся жидкости, улучшит кровообращение и уменьшит отек, если он уже появился.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.

Бери и делай/Здоровье/7 способов снять отек ступней
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи