Что происходит с вашим организмом, когда вы теряете вес

Люди начинают худеть по разным причинам, и потеря лишних килограммов может не только повлиять на то, как вы выглядите, но и в целом положительно сказаться на вашем здоровье и качестве жизни.

«Бери и Делай» расскажет, что происходит с вашим организмом, когда вы избавляетесь от лишнего веса.

❗ Эта статья носит ознакомительный характер. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или образ жизни, проконсультируйтесь с врачом, который поможет вам выбрать наиболее подходящий план питания.

1. Жировые клетки сокращаются

Избыточная энергия, которую вы потребляете в виде калорий, откладывается в жировых клетках в виде триглицеридов и сохраняется в вашем теле «про запас». Со временем этот избыток энергии превращается в избыток жира, что сказывается на вашей внешности и здоровье.

Поэтому, чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, чтобы создать дефицит калорий. Со временем поддержание постоянного дефицита калорий высвобождает жир, накопленный в жировых клетках, который впоследствии превращается в энергию. Благодаря этому ваши жировые клетки становятся меньше, хотя по количеству их останется столько же.

2. Улучшается качество сна

Было доказано, что потеря веса улучшает качество сна. Это может происходить из-за того, что люди с лишними килограммами более склонны к апноэ, что может вызвать серьезные нарушения дыхания.

Таким образом, потеря веса может улучшить ситуацию с дыханием, повышая вероятность того, что вы будете спать всю ночь, не просыпаясь. Кроме того, вы будете чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим в течение дня.

3. Меняется вкус пищи

Избыточный вес может по-разному повлиять на ваше чувство вкуса. Как показало исследование, существует связь между ожирением и поврежденными вкусовыми рецепторами, из-за чего человек предпочитает нездоровую и более сладкую пищу, поскольку он не получает удовольствия от еды с неярко выраженным вкусом.

С другой стороны, потеря веса также может изменить ваше восприятие сладкой и жирной пищи, которая может ощущаться уже не такой вкусной, как раньше. Это может иметь положительный эффект, так как в конечном итоге вы будете выбирать более здоровую пищу и, как следствие, сократите потребление калорий.

4. Улучшается здоровье

Потеря от 5–10 % веса вашего тела может положительно повлиять на ваше здоровье, если вы страдаете избыточным весом или ожирением. Это может привести к снижению риска развития различных заболеваний и проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет 2-го типа, высокое кровяное давление, проблемы с коленями и, среди прочего, некоторые виды рака.

Кроме того, потеря веса не только повысит вашу самооценку — вы также почувствуете себя более активным.

Бонус: широкая кость или лишние килограммы?

Благодаря современной технике мы можем посмотреть, как изнутри выглядят тела людей с разным весом. Если взять женщину, чей вес в пределах нормы, и ту, что страдает ожирением, и сравнить изображения их костей, внутренних органов и тканей, полученных благодаря магнитно-резонансной томографии, то можно увидеть, что размер костей на самом деле одинаков. Зато разница будет заметна в состоянии их внутренних органов, которые, с одной стороны, сдавливаются избыточным висцеральным жиром, а с другой — могут функционировать неправильно из-за нарушений метаболизма в организме и наличия избыточного веса. Поэтому состояние, при котором вес тела человека больше нормы, считается опасным для его здоровья и повышает риски развития различных заболеваний.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.