Бери и делай
Бери и делай

Что такое холестерин

Мы часто слышим, что повышенный холестерин — это вредно. Раз вы заинтересовались этой темой, значит, вопросы здоровья вам небезразличны. И это здорово.

«Бери и Делай» поможет разобраться в том, что такое холестерин, какую роль он играет в нашем организме и что делать, чтобы держать его в норме.

❗ Важно: Данная статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет рекомендации специалистов.

Что такое холестерин

Холестерин — это разновидность липидов. Сам по себе он не представляет вреда. Холестерин необходим нашему организму для формирования мембран клеток, а также для выработки витаминов и некоторых гормонов. Проблемы возникают лишь тогда, когда появляется его избыток.

Примерно 3/4 холестерина в нашем теле вырабатывается печенью, остальное мы получаем из пищи, которую едим, — в основном это касается продуктов животного происхождения. Из-за продуктов, в которых высоко содержание насыщенных жиров и трансжиров, печень начинает вырабатывать больше холестерина, чем необходимо. У многих людей этот излишек приводит к нездоровому показателю.

Зачем нужен холестерин

Мы уже выяснили, что холестерин вырабатывается печенью. Он путешествует по крови с помощью маленьких «курьеров», именуемых липопротеинами. Благодаря присутствию холестерина в крови:

  • формируется структура мембран клеток
  • вырабатываются такие важные гормоны, как эстроген, тестостерон и гормоны надпочечников
  • лучше происходит обмен веществ в организме. К примеру, холестерин необходим для вырабатывания витамина D
  • вырабатываются желчные кислоты, которые способствуют расщеплению жиров и усваиванию других важных питательных веществ

Повышенный холестерин

Выше мы упомянули липопротеины. Проще говоря, это белок + холестерин. Именно в таком сочетании холестерин перемещается по крови. В зависимости от типа липопротеинов различают 2 вида холестерина: «хороший» и «плохой».

  • «Хорошим» называют тот, который содержится в липопротеинах высокой плотности. Они переносят холестерин из разных частей тела обратно в печень, которая затем избавляется от него.
  • «Плохой» холестерин входит в состав липопротеинов низкой плотности. Именно его избыток способствует возникновению бляшек в сосудах, за это его и называют так.

Таким образом, избыток «плохого» холестерина может оседать на стенках кровеносных сосудов и закупоривать их, препятствуя передвижению крови. Если оставить подобную ситуацию без внимания, со временем она может привести к проблемам с сердцем.

Как избежать повышенного холестерина

Основное, что вы можете сделать для сохранения нормального уровня холестерина, — это вести здоровый образ жизни. В частности, это касается питания и физической активности.

  • Ешьте меньше жирных продуктов. Вместо того чтобы жарить еду, попробуйте запекать ее, готовить на гриле или на пару.
  • Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей.
  • Замените хлеб и макароны на цельнозерновые аналоги.
  • Уделяйте немного времени физическим упражнениям ежедневно.

Риск повышения уровня холестерина возрастает при таких факторах, как лишний вес, генетический фон, возраст. Независимо от причин, улучшение питания и здоровый образ жизни могут значительно снизить вероятность появления проблем с холестерином.

Как бы то ни было, эта информация всего лишь полезные советы. Если вы подозреваете у себя повышенный уровень холестерина, непременно обратитесь к врачу.

Бери и делай/Здоровье/Что такое холестерин
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи