Что такое холестерин
Мы часто слышим, что повышенный холестерин — это вредно. Раз вы заинтересовались этой темой, значит, вопросы здоровья вам небезразличны. И это здорово.
«Бери и Делай» поможет разобраться в том, что такое холестерин, какую роль он играет в нашем организме и что делать, чтобы держать его в норме.
❗ Важно: Данная статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет рекомендации специалистов.
Что такое холестерин
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/13b/e4d/dc6f4e509181590a22b3079d89.jpg)
Холестерин — это разновидность липидов. Сам по себе он не представляет вреда. Холестерин необходим нашему организму для формирования мембран клеток, а также для выработки витаминов и некоторых гормонов. Проблемы возникают лишь тогда, когда появляется его избыток.
Примерно 3/4 холестерина в нашем теле вырабатывается печенью, остальное мы получаем из пищи, которую едим, — в основном это касается продуктов животного происхождения. Из-за продуктов, в которых высоко содержание насыщенных жиров и трансжиров, печень начинает вырабатывать больше холестерина, чем необходимо. У многих людей этот излишек приводит к нездоровому показателю.
Зачем нужен холестерин
Мы уже выяснили, что холестерин вырабатывается печенью. Он путешествует по крови с помощью маленьких «курьеров», именуемых липопротеинами. Благодаря присутствию холестерина в крови:
- формируется структура мембран клеток
- вырабатываются такие важные гормоны, как эстроген, тестостерон и гормоны надпочечников
- лучше происходит обмен веществ в организме. К примеру, холестерин необходим для вырабатывания витамина D
- вырабатываются желчные кислоты, которые способствуют расщеплению жиров и усваиванию других важных питательных веществ
Повышенный холестерин
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/144/b06/8c17cf5fb593972d921a065bec.jpg)
Выше мы упомянули липопротеины. Проще говоря, это белок + холестерин. Именно в таком сочетании холестерин перемещается по крови. В зависимости от типа липопротеинов различают 2 вида холестерина: «хороший» и «плохой».
- «Хорошим» называют тот, который содержится в липопротеинах высокой плотности. Они переносят холестерин из разных частей тела обратно в печень, которая затем избавляется от него.
- «Плохой» холестерин входит в состав липопротеинов низкой плотности. Именно его избыток способствует возникновению бляшек в сосудах, за это его и называют так.
Таким образом, избыток «плохого» холестерина может оседать на стенках кровеносных сосудов и закупоривать их, препятствуя передвижению крови. Если оставить подобную ситуацию без внимания, со временем она может привести к проблемам с сердцем.
Как избежать повышенного холестерина
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/89d/22c/50d0f2585a9084d5c26bc6b13f.jpg)
Основное, что вы можете сделать для сохранения нормального уровня холестерина, — это вести здоровый образ жизни. В частности, это касается питания и физической активности.
- Ешьте меньше жирных продуктов. Вместо того чтобы жарить еду, попробуйте запекать ее, готовить на гриле или на пару.
- Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей.
- Замените хлеб и макароны на цельнозерновые аналоги.
- Уделяйте немного времени физическим упражнениям ежедневно.
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b8f/c51/43142a52ff88d1f0084e0a018c.jpg)
Риск повышения уровня холестерина возрастает при таких факторах, как лишний вес, генетический фон, возраст. Независимо от причин, улучшение питания и здоровый образ жизни могут значительно снизить вероятность появления проблем с холестерином.
Как бы то ни было, эта информация всего лишь полезные советы. Если вы подозреваете у себя повышенный уровень холестерина, непременно обратитесь к врачу.