Бери и делай
Бери и делай
Что такое хроническая усталость

Что такое хроническая усталость

Синдром хронической усталости — это состояние организма, которое сопровождается широким перечнем различных симптомов, из-за чего его не так просто диагностировать.

«Бери и Делай» постарался собрать все известные факты об этом явлении, чтобы выяснить, как можно защитить себя от него.

! Статья носит ознакомительный характер. При появлении каких-либо симптомов всегда обращайтесь к врачу

Что это такое

Синдром хронической усталости — это состояние организма, при котором человек ощущает очень сильную усталость на протяжении довольно длительного периода времени. Плохое самочувствие усиливается при физическом и умственном напряжении и не проходит во время отдыха.

Из-за того что синдром могут сопровождать разные симптомы, встречающиеся при других заболеваниях, диагностировать его бывает непросто.

Хроническая усталость обычно проявляется у человека в возрасте от 20 до 40 лет и чаще затрагивает женщин. Однако для нее нет исключений, поэтому синдром может появиться даже у ребенка.

Большинству людей знакомо чувство нехватки энергии после физической нагрузки, недостатка сна или болезни. В отличие от хронической, обычная усталость проходит после отдыха или выздоровления.

Причина возникновения

Причина возникновения синдрома хронической усталости до сих пор до конца не известна. На сегодняшний день существует несколько предположений о том, что может вызывать это состояние:

  • вирусы
  • бактерии
  • гормональный дисбаланс
  • проблемы иммунной системы
  • генетическая предрасположенность
  • стресс

Симптомы

Не существует и специального теста для точного определения синдрома хронической усталости. Диагностика в этом случае происходит методом исключения других заболеваний, которые имеют такие же симптомы.

Однако Институт медицины США выделил несколько признаков, которые характеризуют хроническую усталость:

  1. Невозможно заниматься повседневными делами в полном объеме, как до болезни.
  2. Состояние является для человека новым, то есть неврожденным.
  3. Сильная усталость не проходит даже после отдыха.
  4. Самочувствие ухудшается при физической или умственной активности и при эмоциональном напряжении.
  5. Также может встречаться нарушение сна.

В дополнение обязательно присутствует 12 симптома из списка ниже:

  • головокружение, усиливающееся при попытке встать из положения сидя или лежа;
  • нарушение памяти, концентрации внимания.

Отмечается, что вышеперечисленные характеристики самочувствия должны проявляться на протяжении как минимум полугода в средней или тяжелой форме.

Синдром хронической усталости может выступать и как отдельный симптом при других хронических заболеваниях.

Профилактика

Для предотвращения появления хронической усталости рекомендуется:

  • избегать стрессовых ситуаций,
  • полноценно спать,
  • исключить перенапряжение,
  • не запускать простудные и другие заболевания,
  • питаться здоровой пищей,
  • вести дневник с записями о своем самочувствии,
  • планировать день с комфортным графиком,
  • заниматься физической активностью в соответствии со своими возможностями.
Внимание: в апреле 2022 года мы исправили фактические неточности в этой статье.
Бери и делай/Здоровье/Что такое хроническая усталость
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи