Как избавиться от запаха изо рта
Неприятный запах изо рта по-научному называется халитозом и является довольно-таки распространенной проблемой. Одной из причин может быть неправильная гигиена ротовой полости, но есть и другие факторы, вызывающие плохой запах изо рта.
«Бери и Делай» предлагает несколько вариантов решения этой проблемы, которые могут вам помочь.
⚠️ Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Не забывайте проконсультироваться со специалистом, прежде чем менять образ жизни. Также имейте в виду, что неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями, которые не описаны в этой статье. Если вы обнаружили у себя халитоз, обратитесь к стоматологу.
1. Обратите внимание на гигиену полости рта
Плохая гигиена полости рта остается одной из главных причин неприятного запаха изо рта. Ваш рот полон бактерий, которые расщепляют частицы пищи, а сочетание бактерий и разлагающейся еды создает неприятный запах. Поэтому так важно чистить зубы щеткой и стоматологической нитью.
- Эксперты рекомендуют чистить зубы пастой с фтором не реже 2 раз в день после еды, но это избавит вас только от 60 % бактерий во рту. Вот почему нужно пользоваться зубной нитью, а также очищать язык.
- Полоскание рта и горла перед сном специальным ополаскивателем без спирта также поможет вам более эффективно контролировать рост бактерий.
2. Чаще ходите к стоматологу
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Если вы не уделяете должного внимания гигиене полости рта, у вас может образоваться зубной налет. Он представляет собой бактериальную пленку, покрывающую ваши зубы. Со временем налет затвердевает и превращается в зубной камень, что может привести к образованию карманов или небольших отверстий между зубами и деснами, где могут скапливаться остатки пищи, бактерии и зубной налет. Это заболевание называется пародонтитом, и оно может привести к неприятному запаху изо рта.
- Зубной камень нельзя удалить чисткой зубов, для этого нужно обратиться к стоматологу. Если вы подозреваете у себя пародонтит, вы должны начать лечить его как можно скорее. Иначе он может перерасти в серьезное заболевание, которое повлияет на ваши зубы.
3. Пейте больше воды
Слюна помогает увлажнять и очищать ротовую полость. Сухость во рту тоже может быть причиной дурного запаха. Это означает, что у вас образуется недостаточно слюны, чтобы содержать ротовую полость в чистоте.
- Вы можете попробовать решить эту проблему самостоятельно: чаще пить воду, рассасывать кубики льда, жевать резинку или сосать леденцы без сахара. Возможно, вам стоит обратиться к врачу, так как сухость в ротовой полости может быть вызвана заболеванием слюнных желез или другими болезнями.
4. Смените диету
Плохой запах изо рта может вызывать употребление продуктов и напитков с сильным и ярким запахом, таких как лук, чеснок или кофе. Если вы поститесь, придерживаетесь интервального голодания или низкоуглеводной диеты, у вас также может появиться дурной запах изо рта из-за производства организмом кетонов, которые имеют сильный неприятный аромат.
- Попробуйте есть меньше чеснока, лука, острой и сладкой пищи, сократите потребление кофе. Если вы поститесь или придерживаетесь низкоуглеводной диеты, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можно ли включить больше углеводов в ваш рацион или снизить производство кетонов. Также вы можете есть больше авокадо, орехов и оливкового масла.
Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.