Как правильно носить сумку

Вы часто можете испытывать боль в спине, шее и плечах, когда несете сумку. При этом вы сами понимаете, что именно ее вес и размер вызывают дискомфорт. Но дело в том, что сумку нужно носить определенным образом, так как неправильное ее ношение может негативно повлиять на ваше здоровье.

«Бери и Делай» расскажет, как правильно носить сумку, чтобы избавиться от боли в теле.

1. Не носите сумки с тонкими ремешками

Тонкие ремни оказывают давление на мышцы плеч, что в конечном итоге может вызвать у вас болевые ощущения. В отличие от них более широкие ремни помогают равномерно распределить вес сумки по телу.

Если вы испытываете боль в плече, когда несете сумку, то лучше взять ее в руки и нести перед собой как ребенка, чтобы на некоторое время освободить плечо от тяжелой ноши.

2. Не ставьте свою сумку на пол

Мы носим с собой сумки повсюду, поэтому они, как правило, быстро пачкаются. Старайтесь не ставить свою сумку на пол, так как на ней может скопиться большое количество бактерий и микробов, которые вызывают различного рода инфекции.

Даже если вы не ставите сумку на пол, ежедневно протирайте ее влажными салфетками.

3. Не носите одну и ту же удобную сумку каждый день, забивая ее вещами

Привычка складывать все нужное и ненужное в любимую сумку приведет к тому, что со временем объем переносимых вещей будет увеличиваться. Поэтому не носите одну и ту же сумку каждый день, периодически разбирайте ее и избавляйтесь от лишнего.

У вас всегда должна быть отдельная сумка для тренажерного зала или для сменной обуви. Кроме того, рекомендуется не носить в сумке воду, так как ее вес значительно повысит нагрузку. Вместо этого носите бутылку в руке.

4. Чередуйте руки, когда несете сумку с маленькой ручкой

Мышцы предплечья не предназначены для того, чтобы длительное время носить что-то тяжелое. Они, как и ваши бицепсы, быстро устанут от ношения увесистой сумки в таком положении.

Правильный способ носить сумку с маленькой ручкой — не класть в нее ничего тяжелого и чередовать руки время от времени.

5. Носите маленькие сумки

Сумки-тоут считаются самыми удобными сумками из-за их вместимости. Но их нужно носить определенным образом. Когда сумка тяжелая, она сильно давит на плечи. Поэтому следует выбирать варианты поменьше. Чем меньше размер сумки, тем меньше вы сможете ее нагрузить.

Всегда меняйте плечи каждые 10–15 минут. Это поможет равномернее распределять нагрузку.

6. Повесьте сумку через плечо

Такие сумки имеют сразу несколько преимуществ: они выглядят стильно, не теряя при этом своей практичности. Ремень, перекинутый через плечо, помогает равномерно распределить вес по всему телу.

Когда вы носите сумку через плечо, помните, что нужно периодически менять ее положение. Кроме того, учтите, что такие сумки нужно носить именно по диагонали, а не просто повесив на одно плечо, чтобы не нагружать только одну сторону тела.

7. Не носите рюкзак на одном плече

Рюкзаки очень удобны и практичны, но многие люди жалуются на боль в теле после того, как проходят с ними некоторое время. Это происходит потому, что очень часто мы носим рюкзаки на одном плече или сильно растягиваем лямки, и поэтому рюкзак висит слишком низко. Такие положения, как правило, нагружают наши плечи и позвоночник.

Лучший вариант — надеть рюкзак на оба плеча, чтобы вес был равномерно распределен. Обязательно выбирайте рюкзак с широкими и мягкими лямками, так как они обеспечивают максимальный комфорт для плеч. Кроме того, не забудьте отрегулировать длину ремешков, чтобы рюкзак не висел слишком низко или слишком высоко.

Поделиться этой статьёй