Как выбрать фитнес-браслет

Фитнес-браслет, или трекер, отслеживает физическую активность в течение дня. Он считает шаги, контролирует пульс и давление, мониторит показатели сна, а утром будит спокойной вибрацией, а не резким шумом, как будильник. Чаще всего трекер покупают для повышения мотивации и дисциплины: ежедневно собираемая статистика помогает сохранить настрой и понять, стоит ли корректировать физическую нагрузку.

Если вы ведете активный образ жизни, присмотритесь к фитнес-браслету. «Бери и Делай» изучил основные параметры, на которые стоит обратить внимание при покупке устройства.

Технические характеристики

• Экран. Сенсорный или обычный. Сенсорный часто большего размера. На нем вы сможете четко разглядеть статистику и данные мониторинга.

• Дисплей. Цветной или черно-белый. Первый разряжает батарею быстрее. Есть варианты и без дисплея. Он подойдет, если не хотите постоянно отвлекаться на проверку показателей. В таком случае информация с устройства появится при подключении к приложению.

• Внешний вид и размер. Фитнес-трекеры продаются в виде браслета на запястье или на лодыжку. Последний вариант предпочитают бегуны. Так они отслеживают показатели во время тренировок. Классический наручный браслет желательно примерить перед покупкой и удостовериться в том, что он вам удобен и подходит по размеру.

• Аккумулятор. Обратите внимание, сколько времени батарея держит зарядку. Одни трекеры экономно расходуют энергию, и аккумулятора хватает на 2–3 недели. Другие из-за дополнительных функций «сажают» батарею за несколько дней, и их приходится заряжать чаще.

• Объем памяти. Некоторые браслеты можно использовать как музыкальный плеер и слушать музыку, настроив синхронизацию с телефоном или закачав файлы в память устройства. В последнем случае выбирайте трекер с объемом памяти не меньше 4 Гб. Это примерно 300 песен продолжительностью 3–4 минуты.

• Голосовое управление и помощник. Можно управлять устройством голосом, например когда руки заняты упражнением с гантелями. А голосовой помощник пригодится, если используете тренировки из приложения.

Основные функции и режимы

• Шагомер. Главная функция фитнес-браслета — отслеживание количества шагов, сделанных в течение дня. В приложении есть рекомендуемая норма, но вы можете поставить цель самостоятельно, например 10 000 шагов в день.

• Бег. В режиме бега фитнес-браслет собирает статистику о темпе, пройденной дистанции, времени тренировки и ее интенсивности. Продвинутые модели измеряют длину шага и каденс — частоту, с которой ноги касаются поверхности во время бега.

• Плавание. Трекер позволяет оценить время, затраченное на тренировку и расстояние, которое вы проплыли. Для работы в таком режиме браслет должен быть водонепроницаемым, чтобы исключить его повреждение в воде.

• Другие. Браслет может отслеживать активность во время тренировки на эллипсоиде, горного восхождения, занятий йогой или пилатесом, катания на велосипеде или коньках. Данные о количестве шагов корректируются с учетом конкретного вида активности.

Измерение пульса и давления

• Пульсометр. Важный датчик, если вы тренируетесь много и интенсивно. Многие фитнес-браслеты рассчитывают среднюю частоту пульса в состоянии покоя и максимальные показатели на пике. По этим данным можно определить пульсовые зоны для тренировок.

• Контроль артериального давления. Пригодится, если хотите узнать, как разные виды физической активности влияют на кровяное давление. Приложение собирает статистику по дням, месяцам и годам, которую удобно показывать врачу на осмотре.

Будильник и мониторинг сна

• Отслеживание фаз сна. Большинство трекеров следит, во сколько вы засыпаете и просыпаетесь, как долго спите и находитесь в фазах быстрого или медленного сна. Такие данные помогают выявить проблемы со сном и нормализовать его.

• Будильник пригодится, если хотите просыпаться без стресса: он мягко разбудит вас вибрацией на браслете. Можно установить конкретное время пробуждения или задать определенный промежуток, например с 7:00 до 7:30. В последнем случае он подберет лучшее время, чтобы проснуться, в соответствии с текущей фазой сна.

Мобильное приложение

• Совместимость. Для браслета разработано мобильное приложение. По нему вы можете отслеживать показатели и статистику. Оно должно быть совместимо с операционной системой вашего смартфона — Android или iOS.

• Сопряжение. Фитнес-браслет должен иметь возможность синхронизации со смартфоном как минимум через Bluetooth. Последние поколения трекеров также оснащены Wi-Fi и NFC-чипами для быстрого и точного сопряжения устройств.

• Личный тренер. Некоторые приложения предлагают программы тренировок, по которым можно заниматься в режиме реального времени. Если вам нужна такая функция, убедитесь, что в браслете есть встроенный голосовой помощник. Он подскажет, как правильно выполнять упражнения, и даст советы по достижению целей.

Дополнительные функции

• Навигатор GPS. Пригодится, если часто бегаете или гуляете по новым маршрутам. Устройство отслеживает местоположение и формирует карту пройденного пути.

• Счетчик калорий. Считает, сколько калорий вы тратите на физическую активность в зависимости от выбранного режима: ходьба, бег, плавание, йога и прочее. Подсчет ведется на основе данных пульсометра и средних значений для вашего роста, веса и возраста.

• Уведомления со смартфона. Вы можете настроить постоянное сопряжение браслета со смартфоном и получать уведомления о звонках и сообщениях.

• NFC-чип. Позволит осуществлять электронные платежи, прислонив браслет к считывающему устройству. Удобно, если не взяли с собой банковскую карту и не хотите доставать для оплаты телефон.