Бери и делай
Бери и делай

Можно ли детям кофе

Одни родители отрицательно относятся к идее разрешать детям пить кофе как минимум до тех пор, пока им не исполнится 14 лет. Но не имеют ничего против того, чтобы те пили черный или зеленый чай. С другой стороны, есть и те, кто считает, что любой напиток с низким содержанием кофеина иногда можно пить даже детям.

«Бери и Делай» предлагает прислушаться к тому, что советуют врачи и ученые, когда речь заходит о детях и напитках, содержащих кофеин.

Что такое кофеин

Кофеин содержится в кофе, листьях чая, колы, гуараны и некоторых других растений. Это психоактивное вещество и один из алкалоидов. Подобные органические соединения в небольших дозах оказывают различные эффекты на работу организма человека, поэтому их используют в медицине и фармацевтике. Например, благодаря определенным алкалоидам человеку можно безболезненно проводить операции. Но в то же время из-за подобных свойств алкалоиды могут быть опасны для здоровья: если врач-анестезиолог неправильно подберет лекарство или не рассчитает корректно дозу, он может лишить человека жизни.

Кофеин оказывает воздействие в первую очередь на нервную систему человека, стимулируя ее. В результате ускоряется сердечная деятельность, кровяное давление поднимается, происходит высвобождение дофамина, благодаря чему ненадолго улучшается настроение. Регулярное и длительное применение кофеина вызывает слабую зависимость, а большие его дозы могут нанести вред здоровью и жизни человека.

В каких напитках и продуктах содержится кофеин

Больше всего кофеина содержится не только в кофе, но также в энергетических напитках, в некоторых сладких газированных напитках, зеленом и черном чае, темном шоколаде и десертах с шоколадной глазурью. Он также присутствует в любом шоколаде (и продуктах, содержащих шоколад), в декофеинизированном кофе (правда, в очень маленьких количествах), йогуртах, мороженом, готовых завтраках, протеиновых батончиках, пудингах и спортивных напитках. За количеством этих продуктов в вашем рационе лучше следить, если вы хотите придерживаться рекомендуемой суточной дозы кофеина, которая составляет не более 400 мг для взрослого человека.

Можно ли детям пить кофе

На данный момент у ученых нет данных о том, какое количество кофеина считается чрезмерным для детей и какие побочные эффекты он может вызвать. Некоторые врачи предполагают, что кофеин может влиять на работу сердца, повышать кровеносное давление и вызывать чувство тревоги, поэтому советуют полностью исключить его из рациона ребенка или подростка.

Вместо напитков, содержащих кофеин (в том числе черный или зеленый чай), лучше отдать предпочтение воде и сокам (правда, в умеренных количествах). А чтобы взбодриться, ребенку достаточно посвятить время физической нагрузке и в целом стараться концентрироваться на привычках, связанных со здоровым образом жизни.

Не стоит забывать, что ребенок, скорее всего, все равно будет получать небольшое количество кофеина из других продуктов, например из шоколада, мороженого, йогуртов, десертов с шоколадной глазурью. Поэтому стоит ограничивать и употребление этих продуктов.

Бери и делай/Здоровье/Можно ли детям кофе
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи