Почему мы начинаем плакать, когда злимся, и как этого избежать
Когда вы сердитесь, вы можете почувствовать, как у вас внезапно появляется ком в горле, лицо краснеет, вы вот-вот заплачете. Гнев часто ассоциируется с криками или насилием, поэтому кажется странным, что он может быть связан и с такими менее агрессивными эмоциями. Однако, как оказалось, это естественная реакция организма на стресс. Но не переживайте. Существуют способы, которые помогут вам сдержать слезы. И сделать это можно с помощью психологических и некоторых других приемов.
«Бери и Делай» расскажет, что заставляет нас разрыдаться в моменты ярости, и даст вам несколько советов, чтобы вы могли сдерживать свои эмоции.
Причины
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/195/8c2/618c5557a9bf05e034403cf6d7.jpg)
По-видимому, люди — единственный вид живых существ, у которых слезы являются частью проявления эмоций. Как вы, вероятно, знаете, эмоциональная реакция этого типа появляется не только тогда, когда вам очень грустно, но и в ответ на гнев. Если плакали, когда очень сильно злились, то причин возникновения таких эмоций может быть несколько:
- Гнев оказывает очень большое влияние на тело. На самом деле гнев является пусковым механизмом для нескольких физиологических эффектов в вашем теле. Происходит активация нервной системы, а гормональная активность повышается, поэтому неудивительно, что вы плачете после того, как чувствуете злость.
- Когда вы плачете после какого-то стрессового события, в организме выделяется окситоцин — гормон, который снижает частоту сердечных сокращений и помогает улучшить настроение.
- Плач также является той реакцией организма, которая направлена на успокоение. Цель такого типа поведения состоит в том, чтобы срочно справиться с нежелательными эмоциями и уменьшить эти чувства сразу после их появления или по крайней мере так быстро, насколько это возможно.
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/801/399/1a2f495ab4a0c9c4c15f328745.jpg)
- Слезы могут быть связаны и с социальной реакцией, которую они вызывают. Мы плачем, чтобы донести что-то (намеренно или непреднамеренно) до окружающих нас людей. Плач способствует эмпатической реакции со стороны других, в то же время уменьшая межличностную агрессию, которая может быть направлена на нас.
- Плач сам по себе является формой катарсиса. Катарсис — это высвобождение чрезмерной эмоциональной энергии, накопившейся в вашем теле, в данном случае гнева, чтобы обеспечить облегчение и уменьшить напряжение.
- Например, слезы гнева также появляются у маленьких детей во время истерик. Они служат для регулирования сильных негативных эмоций.
Психологические приемы, которые помогут вам не плакать
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/488/858/323c995b6f953b1e0494be5b39.jpg)
Если вы хотите перестать плакать, когда злитесь, вы можете использовать некоторые психологические упражнения, которые помогут сдержать слезы, а также уменьшить чувство раздраженности:
- Вспомните счастливый момент в вашей жизни или какую-нибудь забавную сцену. Позитивные мысли могут помочь сдержать слезы и мысленно отстраниться от любой ситуации.
- Выражайте свои чувства ясно и сохраняйте спокойствие. Непонимание может спровоцировать гнев и вызвать желание заплакать.
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/f46/110/01b52b5dcc8072ad49286ed636.jpg)
- Попытайтесь отвлечься от настоящего момента с помощью некоторых упражнений. Попробуйте считать в обратном порядке со 100, напевать любимую песню или описывать то, что вас окружает. Ели вы будете следовать этой технике, то сможете сдержать эмоции и не расплакаться.
- Вы можете успокоить себя с помощью специальных игрушек для снятия стресса. Мячик-антистресс может отвлечь ваше внимание от ситуации, которая могла бы вызвать гнев и слезы.
Другие приемы, которые помогут вам не заплакать
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/689/c45/db7616522796630260c3d56907.jpg)
Другие методы, которые могут помочь вам успокоиться, справиться со своим гневом и перестать плакать еще до того, как вы дадите волю всем этим эмоциям:
- Сосредоточьтесь на дыхании: глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте. Это может помочь вам почувствовать себя спокойнее, расслабиться и успокоить эмоции.
- Попытайтесь физически отстраниться от стрессовой ситуации, которая вызывает у вас гнев, например от спора, который медленно перерастает в скандал.
Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.